在秋天早上起床后，能空腹吃一个苹果的话，是特别好的。因为苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能润肠通便。苹果中含有大量的维生素和苹果酸，他们能够促使积存在人体内的脂肪分解，还能够增加血色素，使得皮肤变的白嫩有光泽，所以多吃苹果，可以让皮肤慢慢变好，起到排毒消脂的作用。
葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，还能有效降低血液中的胆固醇含量，可见対高血压患者也有很好的缓解作。葡萄干含有能提高免疫力、抑制人体老化、抗酸化和降血压、防癌的物质多酚。如果每天坚持吃，可以疏通血液，降压降脂，保健效果更佳。
荞麦茶其实是一种养生茶。因为荞麦中含有大量的膳食纤维，有助于清理肠道，润肠通便，缓解便秘的同时，还能够帮助降低体内的血糖，对于糖尿病人群来说是一个很好的''。所以大家不妨可以多吃些。
甜椒是辣椒的一种，但它不是辣味的，而是甘甜可口的。甜红椒含有大量的水分和维生素C，能够很好的解毒利尿、洁白皮肤去除黑斑。而且适当的吃一些甜椒，还可以调理肠胃，抗衰老，增强抵抗力。如果发现最近头发掉得比较多的朋友，建议多多吃一些甜椒，可以很好的改善掉发脱发的现象。