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加速胶原蛋白合成 让皮肤水灵灵、有弹性

由 卯秀珍 发布于 健康

要想皮肤紧致有弹性,胶原蛋白一定不能少。

胶原蛋白是高度亲水性物质,可以在真皮层涵养大量水分,让皮肤看起来水灵灵的,又能保持其紧致状态;而且胶原蛋白能修复断裂、老化的弹力纤维网,使皮肤恢复弹性、柔韧充盈。

很多人都想通过吃肉皮、鸡爪、猪蹄、鱼胶等补充胶原蛋白,其实这些日常食物中的胶原蛋白是大分子物质,很难吸收,而且多吃还容易造成肥胖。更建议大家这样做:

补充优质蛋白

胶原蛋白属于结构蛋白,因而想要加速其合成,就需要为身体提供原料——优质蛋白质。日常可以常吃鱼、瘦肉、蛋、奶酪等来补充。

有需要的也可以服用小分子胶原蛋白肽补充剂,相比口服胶原蛋白其吸收率相对更好。

补充维生素C

在胶原蛋白合成的过程中,脯氨酰羟化酶或赖氨酰羟化酶起到非常重要的作用,而这两种酶要发挥作用,还需要维生素C等的参与。

因而像橙子、猕猴桃、冬枣等富含维C的食物可以常吃。

资料来源:我是大医生官微