健康养生，养生健康，通常来说养生与健康的关系是非常密切的。但也要有前提，必须是正确的养生，并且养生的作用仅限于调整身体的状态，是没有疾病的治疗功效，这点大家必须要搞清楚。今天，我们就盘点4个大家普遍认为是正确的养生常识，但其实都是在“毁健康”，可以说，这样做下去，越养生，人越残！
4种“毁健康”养生常识，医生劝你别再糟蹋自己
1、适当饮酒，有益健康：生活中，常听到一句话“酒是粮食精，越喝越年轻”。尤其是很多人打着养生的旗号，每天坚持喝用一些动植物，中草药等泡制的药酒。以为既可以通过酒精活血化瘀，又能摄取中草药里的药物成分，达到强身健体的作用，一举两得。但实际情况是，长期喝酒身体有没有吸收那些药物成分不知道，肝脏一定是受损了。
因为，首先泡酒的过程，并没有特殊的化学反应产生，因此也不会有新的物质产生，即便是药材中的有用成分溶解到了酒水中，那为何不直接食用呢？况且，药酒泡制后饮用，剂量完全不受控制。其次，相比较于药物的有益作用，酒精对身体的损害会更加明显与直接，比如众所周知的伤肝。很多时候，喝完药酒后觉得有效果，也多是酒精促进血管扩张产生的温热感而已。
2、喝粥能养胃：十人九胃，说的是胃病的普遍性，但是胃病的产生也是分门别类的，因此对胃的养护也是有针对性的。没错，流食会更容易消化，会减轻胃部的负担，听起来好像是对胃好，是在养胃。但是，喝粥养胃，并不适合于所有胃部不舒服的人。
如果是术后、或者胃粘膜有损伤，可以在短期内通过喝粥来进行过渡，但不建议长期喝，简单点说，胃的工作负担减轻了，时间久了它就“懒”了，胃泌酸的功能也会相应下降，反而会增加胃病的风险！对于易反酸、烧心的胃食管反流患者来说，喝粥更是雪上加霜，加重病情！
3、常吃维C能提高免疫力：很多人会有一个习惯，在感觉自己要感冒的时候，会来上一片维生素C片，目的是提高自己的免疫力。有些人甚至，在平时就将吃维C列为日常补充，但其实真的没有这个必要！
因为，维C在食物中存在十分广泛，在日常生活中，只要饮食正常，基本上是可以通过食物来获取足够的维C的。如果刻意补充，很容易导致维C过量，身体吸收不了，反而会带来新的麻烦：比如说牙龈出血、皮下出血，少年儿童如果补充维C过量，还会阻碍骨细胞的形成，增加以后患骨病的风险；过量服用维C会增加肾脏的负担，引发结石（尿路草酸钙结石和肾结石）严重者可致血尿和肾绞痛……
4、每天8杯水：正确喝水，确实可以达到养生的效果。诸多研究也证实了，人体每天确实所需这么多水量：我国营养学会膳食指南的要求是，男性每天推荐1700毫升以上的水，女性是1500毫升以上（差不多也就是8杯）。
但是，请注意：这里的水量不是要喝的水量，而是全天所有水分的摄入，包括我们的饮食，比如我们所吃的馒头里所含的水，喝的粥里的水分，吃的蔬菜里也包含的水分等等。如果算上这些，再去固定的时间喝8杯水，很容易超标的，喝多了无疑是增加肾脏负担。并且，在炎热的夏季，因为出汗多，还需要摄入更多的水分，就不止是8杯了。
所以，不要纠结几杯水，如果身体缺水，身体会发出口渴的信号的，渴了就喝水是没有错的。
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