大家好，我是中医老刘。社会发展节奏快，现在多数人的上班方式就是坐在电脑机面前，一坐就是一整天。久坐不动、缺少运动，上班的时候坐在办公室内、下班了坐在家里电视剧前。使得很多人患上了亚健康，身体出现不同层的虚弱。身边患“三高”的朋友也是越来越多，容易造成人体出现头晕、无力等反应，妨碍我们的日常生活。对于，已经患有“三高”的朋友，告诉大家3种食材，助你补充身体所需蛋白质和纤维素，“三高”悄悄走。1. 胡萝卜
胡萝卜富含多种营养物质，例如，多种维生素、钙物质、铁元素等，具有一定的降压、降血糖的作用，如果身体血糖和血液偏高，试一试食用胡萝卜，一段时间后，有助于改善血糖和血压的平衡。胡萝卜又有“小人参”的叫法，坚持食用，预防心脏类疾病的发生。2. 莴笋钾和纳这两种元素一定程度上能改善我们的血压平衡，降低我们偏高的血压。作为日常生活中较为常见的食材之一，还能补充人体所需的蛋白质和维生素。3. 山药
性温和、味甘，富含磷、镁等的营养物质。山药作为低脂类物质，具有润肠止泻、消毒、利尿的作用，又被人们叫做“能美容”的食物之一，想减肥的女性朋友，害怕脂肪堆积，常吃脂肪含量较低的山药，既不会造成摄入的脂质太多，又还能起到一定的润肠通便的作用。快速除去胃肠道内的多余脂肪，促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担。“三高”的朋友，刚刚和大家交流完3种食材，现在再告诉大家2杯水，有利于促进身体新陈代谢、排出体内毒素垃圾。1. 番石榴加火麻煮水有三高的人，常喝这款饮品，帮助排出胃肠道里的毒素垃圾、消毒解毒、改善体内脂肪过多的堆积造成高血脂。火麻润肠清肺、活血化瘀；番石榴提高免疫力、补充身体所需维生素。两者相互配合，“三高”悄悄走。2. 天花粉加怀山药煮水
天花粉味甘、性偏温和，具有滋润肺部、补肝气、祛毒清肠的作用。和味甘性干的怀山药配合，有利于降血糖、促进身体内干细胞的再生。患有“三高”的朋友，不妨试一试，一段时间后，作用可能意想不到。我是中医老刘，专著中医科普记得点赞 转发 关注！健康问题可评论留言，尽量解答！