执笔：肖肖
编辑：木子
定稿：苏子后
对于很多家长而言，养娃路上最辛苦的事，就是哄孩子睡觉了。在他们的心中，一个作息良好，到点就乖乖睡觉的宝宝简直是天使。
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而自家的睡渣宝宝就太“磨人”：一到晚上就变得异常兴奋，一定要家长又哄又抱才肯睡觉，外界的声音稍稍大一点就被惊醒。
虽然，宝宝出现睡眠不好的情况很常见，但父母还是要找到原因，让自己和孩子都过得轻松一点。
宝宝变成“睡渣”，一般都有以下几点原因
▼睡眠倒退期的来临
在宝宝4个月大的时候，可能出现一个睡眠倒退的现象，很多家长都会发现自家娃的睡眠明明是很有规律的，可是突然就不好好睡觉了。
这其实是宝宝在发育的过程中，睡眠模式也在逐渐成熟，他们从以前的婴儿睡眠模式向成人睡眠模式转变，就突然不知道该怎么睡觉了。
如果父母这个时候采用哄睡的方式，宝宝就可能认为自己只有通过父母抱才能睡着，因此就变成小睡渣了。
▼身体不舒服
如果宝宝吃得过多，肚子消化不良，或吃的太冷等等都可能引起他们身体的不适，也难以入睡，哭闹不安。
▼想要父母的陪伴
有的宝宝对父母太过依赖，一定要有他们的陪伴才能睡着，这样的宝宝可能是比较缺乏安全感。
不过宝宝不爱睡觉的原因太多，经验不足的家长也分辨不完，但是也不要太焦虑，可是尝试在睡前多抚摸他们身体的这三个部位，不仅帮助宝宝入睡，还可能使其更聪明、肠胃更好。
◆头部
科学家们曾经用老鼠做过实验，被母鼠舔头部的小鼠大脑会释放催产素，帮助减轻压力和稳定睡眠，而没有妈妈舔舐的小鼠这会焦虑不安。
而能被妈妈抚摸头部的宝宝也是如此，睡觉前不会感到焦虑、烦躁，能够更好的入睡。
而且父母轻柔地抚摸孩子的头部，还能促进他们脑神经的发育和连接，刺激大脑的发育，使他们变得更加聪明。
◆腹部
宝宝的肠胃还没有发育好，新手父母错误的喂食总会让他们晚上出现腹部难受，无法入睡的情况，家长可以在睡前帮宝宝揉揉肚子，促进消化，稳定他们的情绪。
抚摸方式：用手掌从宝宝的右下腹到左下腹移动，注意避开肚脐。
◆四肢
宝宝长期保持躺着和坐着的状态，身体的血液难免循环得较慢，临睡前，父母可以帮他们按摩四肢，促进身体血液的循环、身体发育，晚上睡觉的时候也不会觉得难受，可以睡得更好。
延伸阅读：宝宝的常见睡眠问题
家长在带小宝宝的时候，还会遇到各种各样的问题，现在就几个常见问题，为家长来个解答吧。
“宝宝一放下就醒，怎么办？”
这可能是家长的抱睡能够给孩子带来安全感，还可能是在孩子的睡眠改变期，家长的抱睡让他们养成了错误的意识。
对策：
在宝宝觉得很困，半睡半醒的时候将其放在床上，培养他们自己入睡的习惯。放的时候应该轻轻地、平稳地，以免因为失重的感觉，吵醒他们。
“白天让宝宝玩一天，晚上能好好睡觉吗？”
其实孩子的睡眠周期短，每天睡觉的时长很长，只靠晚上的睡眠时间是不够的，因此需要和白天的睡眠结合起来。
而且宝宝和成人的习惯也很不一样，成人可能在疲劳的时候想睡觉，宝宝可能在非常疲劳的时候，变得很敏感、兴奋，特别难哄好。
对策：
家长可以在他们刚刚出现疲劳状态，比如打哈欠、揉眼睛、没精神时，就开始尝试让他自己睡觉。
“宝宝白天睡觉、晚上闹怎么办？”
刚刚出生的宝宝是不能区分白天、黑夜的，可能是父母的行为让他们养成了这样的生物钟。
对策：
孩子在白天睡觉的时候，不需要将周围的光线调得很暗，褪黑素的分泌，虽然能让他们睡得好，但是使宝宝形成昼夜颠倒的生物钟。
还可以通过进食来使他们区分昼夜，比如白天喂食多一点，晚上喂食少一点。