女性到了30岁，学会常吃3种食物，润肤美容，抗衰老，改善体质

1.黑豆

黑豆它是一种豆类，而它的营养价值是非常高的，它还有非常多的维生素，所以说它对人体的好处是非常多的，同时它的抗氧化效果特别的好，所以说在润肤美容和抗衰老这方面有着很好的效果，还能帮助我们保护我们的肌肤，还能改善体质。

2.平菇

平菇中所含的优质蛋白质中含有氨基酸多达18种，其中有8种是人体所必须的氨基酸，占据了总氨基酸含量的35%以上，其中所富含的赖氨酸对于提高记忆力、促进人体合成高级蛋白质有重要的作用。平时常吃平菇可以养肝明目，美容抗衰，滋补身体，对于儿童、老年人健康来说是非常重要的。

3.苦瓜

有助于加速伤口愈合，多食有助于皮肤细嫩柔滑。对于很多糖尿病患者来说，有助于控制血糖，是糖尿病患者的理想食品。含有很多的维生素C和脂蛋白，经常食用可以增强人体的免疫功能。