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一、海带
海带是生活中常见的一种食材，经常可以在家常菜肴、火锅里看到它的身影。不仅味道鲜美而且含有人体需要的各种微量元素。含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，还可以使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，多吃海带不仅可以美发、减肥、延缓衰老。
二、青椒
辣椒在餐桌上大都数都是以配菜的身份出现。适度的食用辣椒，它身上蕴含的养生功效绝对是你想象不到的。具有杀菌、防腐、调味、营养、驱寒等功能，能缓解胸腹冷痛，制止痢疾，杀抑胃腹内寄生虫， 每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。对身体的健康大有益处。
三、四棱豆
四棱豆作为豆类食物的一种，营养价值是非常出色的，我们大家在平时的生活中经常的去吃些四棱豆，可以很好的帮助我们人体补充营养物质，含有多种营养物质，具有维持皮肤粘膜层的完整性，常吃四棱豆可以调节激素的分泌，调节心律、富含维生素E，具有改善血液循环的作用。对于我们健康非常有帮助哦。