网上流行一句话:有一种“饿”,叫做“你妈觉得你饿”。
“来,宝宝乖,再吃一口!”我们经常能听到父母对孩子说这句话,仿佛在父母眼中,孩子总是没吃饱,父母偏要孩子加上这最后一口才满意,但孩子吃饭并不是越多越好,如果孩子吃得太多,反而对身体有害。在我们身边,很多父母正在用这种错误的方式养育孩子却不自知。
小敏的儿子乐乐今年3岁,刚上幼儿园小班。昨天,老师发微信说乐乐晚饭竟连吃四碗面,还想吃第五碗时,被老师拦下,还特意叮嘱她回家后别再给孩子吃东西,最好带孩子在户外活动活动。
乐乐在进入幼儿园之前,饭量就特别好,这都源于小敏的再三劝“吃”。小敏总担心孩子吃不饱,每次都会给孩子盛满满一碗,还经常劝孩子再吃一口,有时孩子不想吃,她就给孩子喂到嘴边,孩子总是被动地多吃一口,一个月后,孩子从原来的一碗饭吃不完,到现在两碗饭吃不饱。
小敏昨天听到老师的善意提醒,也开始反思自己,她意识到自己平时给孩子喂得太多,她开始为孩子的好胃口和超标的体重发愁。
其实,小敏遇到的这个问题,是很多父母容易进入的误区。
对于2岁以后的孩子完全能独立判断出饥饱,如果父母再额外给孩子加上一两口饭菜,对孩子毫无益处,反而是在给孩子增加负担。父母的善意加量,则会给孩子产生不良影响。
一、“宝宝乖,再吃一口”,给孩子带来的伤害
1、容易积食
孩子消化系统的功能还不够完善,消化液分泌较少,且胃肠道吸收能力差,当孩子摄入过多食物,脾胃的运化能力达不到,就会导致消化功能紊乱,造成消化不良,表现为肚子胀、肚子痛。
2、导致肥胖
父母总想让孩子多吃一口,久而久之,孩子的胃口会越来越好,摄入的食物越来越多,如果孩子平时又不爱运动,体内的热量没有及时消耗,孩子就会变得越来越胖,既影响身体健康,也影响个人形象。
3、挑食厌食
每当孩子吃饭时,父母总在孩子耳边说“宝宝乖,再吃一口”,孩子不愿再吃,父母还会追着孩子喂饭,这种做法可能会使孩子产生厌烦,还容易导致挑食和厌食。
父母想要孩子吃饱吃好的初心,往往在让孩子多吃一口的指令下,给孩子带来负面效果,造成积食、肥胖、挑食厌食的结果,与父母的初心背道而驰。孩子健康成长的第一步,就是确保摄取到均衡的营养,所以父母必须帮助孩子养成良好的饮食习惯。
二、孩子的一日三餐如何吃会更健康
1、早餐要吃好
在我国民间,有“早餐吃好、午饭吃饱、晚餐吃少”的说法,那么早餐怎么吃才算好呢?
我们日常的早餐一般包括谷类、肉类、蛋类、奶制品、水果或蔬菜,如果能确保三种以上类型的食物,就可称得上营养早餐。父母可自由搭配,但一定要注意主食绝对不能少,比如馒头、面条、面包都可以做主食,具体数量根据孩子的胃口而定,千万不要逼孩子吃太多。蛋类主要以鸡蛋为主,至少保证孩子每天吃一个鸡蛋。奶制品大约要250毫升,可以是牛奶、酸奶、豆浆,以孩子的喜好为准。
2、午餐要吃饱
午餐尽量准备的丰富多样一些,在确保维生素与矿物质的摄入,同时还要避免脂肪或糖分摄入过量。比如碳水化合物可选择全麦面包或玉米饼,搭配鱼肉或鸡肉。另外,午餐还可搭配不同种类、颜色的水果,以增加孩子对午餐的兴趣。
3、晚餐要吃少
有研究表明,科学的晚餐有助眠作用,使孩子拥有高质量的睡眠。晚餐应注意保证1/2的水果和蔬菜,1/4的低脂蛋白,1/4粗粮,比如糙米或全麦面食。父母最好给孩子提供品种多一点,但数量少一点的晚餐,因为晚上饮食过量,很容易堆积脂肪,产生肥胖。
民以食为天,我们素来对“吃”尤为重视,在生产力低下、物质匮乏的年代,人们因吃不饱而面黄肌瘦,而如今物质极为丰富,根本不存在孩子吃不饱的情况,因此父母不必再催孩子再吃一口,对于孩子的饮食,七分饱即可,太多反而对孩子的生长发育不利。