骨质疏松症是老年较常见的一种代谢性骨病，是指由于各种原因引起的钙化骨质减少为特征，骨组织的显微结构改变和骨折危险性增加的全身性骨骼疾病。
性激素水平低下是导致骨质疏松的主要原因。
一般症状体现为
初期表现为全身疼痛或腰腿痛。后期随着骨质疏松症的加重，在轻微的外力下，就会发生骨折，脊柱微小骨折的发生导致身高缩短，驼背，最终导致呼吸循环系统障碍。
牛奶
日常行为饮食注意事项
多食含钙及蛋白质的食物。宜多食牛奶、深绿色蔬菜、豆类和豆制品、虾皮、水果等食物。不宜食过量蛋白质和过咸的食物。控制糖的摄入，应尽量避免吸烟，喝酒、饮浓茶。多晒太阳。适量运动。防止各种意外伤害。
下面是给大家提供一些日常家用的小菜谱，简单方便。
豆腐
猪骨黄豆汤:猪骨适量捶破，与黄豆同入锅中，加水以文火炖煮至熟烂，加入姜，盐调味后食用。
豆腐虾皮鸡蛋汤:先将鸡蛋1只去壳，加入清水及食盐适量调匀，蒸熟，豆腐2块切小。锅中放入植物油适量烧热后。下葱、蒜略炒，而后加入猪骨汤1000毫升，虾皮25克，待煮沸后将蒸蛋用汤匙分次舀入，再下豆腐，山药片50克，调入食盐，味精等，煮沸即可食用。
猪血瘦肉豆腐汤:将猪肉250克洗净，切丝勾芡，猪血250克。豆腐100克切块，胡萝卜及山药洗净切片，加水适量共煮熟，调入姜末，葱花，食盐。味精，熟猪油即可服食。
海带
海带汤:干海带20克，水洗浸发后切成丝，将动物脊骨汤烧开，下海带丝文火焖烂，加入食醋少许服食。
猪肉枸杞汤：枸杞子15克，猪瘦肉适量，洗净切片，加水共煮成，佐餐食用。
芝麻核桃粉：黑艺麻250克炒熟。与核桃仁250克珊为细末，加入白秒糖50克拌匀，装瓶备用，每日两次，每次25克，温开水调服。
核桃
鹿茸熟地丸：鹿茸片300克，用酒浸泡一夜，熟地120克，共焙干，研为细末，再以大麦粥调和为丸。每次服7克，开水送服，每日3次。
猪骨炖海带:猪排骨1000克，猪大骨2000克，海带250克，枸杞10克，同入高压锅中，加清水适量及葱、姜、胡椒、盐、米醋、料酒等，用文火炖煮至熟烂，调入味精，适量服食。
黄豆核桃鸡：鸡肉750克洗净切块，黄豆50克泡软，核桃50克去壳取仁，同放入汽锅中，加葱白、姜末、食盐、料酒等，而后加水至八成满，用文火炖煮两小时加胡椒粉适量即可服食。
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