水、食物、氧气是人体必不可少的3种物质，特别是水参与新陈代谢，滋润五脏六腑，减轻器官功能负担，总而言之，多喝水有益于机体健康。然而，有些人并不喜欢喝平淡无奇的白开水，常常以喝茶替代，茶叶中含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体也有好处，那两者对比谁的身体更健康呢。
1、长期喝白开水
水遍布于全身各处，消化液和血液、尿液和组织液主要成分均是水。水参与生命活动，包括呼吸系统、循环系统、消化系统和神经系统等；水也是多种物质的重要载体，包括电解质、代谢产物、酸碱物质以及电解质等，必须有足够的水才能发挥其作用。
多喝白开水能滋养肌肤，让皮肤细胞得到足够的水分，维持皮肤弹性，延缓肌肤衰老；多喝白开水也能清理胃肠道，利于排出体内毒素；同时也能稀释血液，防止血栓生成，降低患心脑血管疾病风险。
2、长期喝茶
茶叶中含众多营养物质，包括多种维生素和粗纤维，还有叶绿素、茶碱以及茶多酚等。长期喝茶水能辅助降低血压，帮助调节血糖和血脂，有效防止心脑血管疾病；帮助改善胃肠道功能，减轻或解决便秘问题；加快脂肪代谢速度，起到减肥瘦身目的；同时也能预防龋齿，减轻口臭。
不管是长期喝白开水，还是长期喝茶水都有益于身体健康，根据自己的喜好选择即可。相对来说，白开水符合人体需求，易于细胞吸收，方便又经济。
1、绿茶
绿茶没有经过发酵，能最大程度保留营养物质，包括维生素、氨基酸和叶绿素以及茶多酚等，能起到抗氧化和抗衰老效果，同时也能降低炎症因子。用85℃的热水冲泡绿茶，冲泡时间约2~3分钟。
值得提醒的是，绿茶属于生茶，会刺激胃肠道黏膜，因此胃肠道功能较弱者应控制量；还有，绿茶中的草酸易跟食物中蛋白质以及铁发生相互反应，影响机体吸收营养物质，因此喝茶时间应安排在饭后一小时以后。
2、乌龙茶
乌龙茶具有抗过敏和抗氧化效果，同时也能辅助降低血压，保护肝细胞，促进食物消化和提神醒脑。
3、红茶
红茶是发酵茶，其中含茶红素和生育酚、钾元素等，具有消肿解毒和清热利尿的作用，而且也能保护心血管。用刚煮开的水泡红茶，冲泡3~5分钟左右。值得注意的是，不能选择新的红茶，至少放置15天以后；神经衰弱者、胃肠道功能较弱者不能空腹喝。
夏季出汗比较多，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，掌握小口慢喝的原则，不能短时间内喝太多，以免增加血容量，加重心脏负担。喝水水温不能超过60℃，也不能低于20℃，以免烫伤口腔和食道或诱发肠胃不适。拒绝空腹喝茶，喝茶应安排在饭后1~2个小时。
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