体内有湿气，百病缠身！喝三水，吃三物，做三事，快速排出湿气

湿气，可说是现代人健康的最大敌人之一，10自个里有八九自个有湿气埋伏。如果长期生活在潮湿的环境下，就会让湿邪侵入你体内，容易损坏脾肺。而大家不注重健康，体内的湿气积累太重的话，就会容易生病。 生活中许多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，乃至恶性肿瘤，这些病都跟湿气有关。

体内有湿气，百病缠身！喝三水，吃三物，做三事，快速排出湿气！

绿茶

因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。但绿茶性寒，所以不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就停饮一段时间。

乌龙茶

湿气重的人多数脾胃功能不太好，也有一些人属于寒性体质，这时请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温性滋胃的茶来喝。这些茶的特点都有较好的茶气，可以帮助行气，当然，不管什么茶都有利尿功能。所以，排湿功能也相当不错。

红豆薏米粥

薏米红豆粥怎样熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡赤色的汤，而薏米和红豆的有用成分多半都在汤里。熬粥的时分，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好能够当茶喝……薏米，在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品，它能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水，消肿，健脾胃之成效，由于它是赤色的，赤色入心，因而它还能补心。现代人精力压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有用成分充沛为人体吸收，一起也不给脾胃形成任何负担。

山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

冬瓜

可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

蛋炒洋葱

鸡蛋性温和,蛋白质、维生素A、D、铁、卵磷脂含量丰富,是极好的滋补食材;洋葱具有顺气养胃、祛湿化痰、清热解火的作用,对于湿气上升引发多痰、手脚酸痛等都有疗效。鸡蛋炒洋葱不仅营养丰富,对美容养颜也有效果,蛋黄中的玉米素有强抗氧化作用,能抵抗紫外线、修复受损皮肤。

多运动

多运动能够帮助我们更好的祛除湿气，运动可以帮助我们加快气血循环，还可以让人流汗，通过汗液，便可以将身体内部的湿气带出体外。此外，运动可以促进器官运行，加速湿气排出，尤其是对于积聚在内脏上的湿气，如脾湿，通过运动可以轻松将之解决。

按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。而且按时作息，还能提高身体抵抗力。

多泡脚

脚部是我们身体穴位比较多的时候，经常泡脚是可以帮助我们祛湿的，不仅有助于身体血液流通循环，还可以提高睡眠。由于脚部位穴位较多，很多小病就是从脚底进入的，但是也有很多病痛从脚底排出的。水中放入适量的白醋，可以治脚臭，祛除脚臭、治脚气，促进血液循环、祛除风湿。水中放些生姜、陈皮、薄荷，可以治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

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