研究发现:人活得长短,和饭量有很大关系,少吃有助于延长寿命
“长寿”的话题,现在好像是被越来越多人关注。曾经是中老年人比较重视身体的保养,想要实现长命百岁的梦想,现在90后、00后,年纪轻轻就开始关注养生,为将来的延年益寿做好打算,像保温杯里泡枸杞、服用各种保健品,在年轻群体中,已经是愈演愈烈。
不过,目前人们对长寿的关注,基本上都把注意力放在“吃什么”上面了。对于“怎么吃”,极少关注。有研究发现,人活得长短和食量有很大关系,或可帮助你找到那把“长寿的钥匙”。
此前,哈佛大学在杂志《Cell》上发表了一项研究,间歇性禁食可以帮助保护线粒体,使线粒体代谢网络稳定,从而把细胞保持在年轻的状态,实现延缓老化的过程,保证了寿命的延长。也就是说,合理地控制食量,间歇性地节食,有助于身体健康,延长寿命。食物是人体获得能量的来源,节食却能帮助延长寿命,听起来是不可思议的,但是却有一定的道理。
近些年人们的生活水平在提高,肥胖率也在不断提升。适当节食,通过偶尔的少吃,强制减少能量的摄入,就规避了基础代谢下降的风险,让体重保持在稳定的状态,这不失为是一种健康的减肥方法,。
而且,节食可以减轻身体消化的负担,让血液可以更多地供向大脑,人的头脑变得灵活,记忆力得到提升,专注力也能得到改善,预防老年痴呆,还增加生活的幸福感。
其实民间一直流传着“每餐七分饱,健康活到老”的说法,这些都进一步佐证了,节食对于延长寿命的好处。
不过,需要特别提醒一下,节食对身体健康有一定好处,但是一定要坚持“适当”的原则,不要盲目追求吃得越少越好。目前,国际上比较流行的“轻断食”的节食方法,可以帮助你找到节食的思路。主要是,1周7天,有5天是正常吃东西的,剩余的2天,要把饭量减半。
当然,至于“轻断食”的详细操作,像女生、男生在断食日,硬要摄入多少卡的食物;如果本身有疾病,肠胃不太好,尽量先咨询专业人士,或做身体健康方面的评估等等,都是有必要的。总之,节食的前提是不影响健康和生活。
虽说,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。但是,如果想要追求更高的生活质量,帮助延长寿命,食不过量,吃好、睡好、休息好,身体好了,生活幸福,寿命自然长久。
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