老人总说“最怕过的就是夏天，冬天还能生炉子，进被窝暖和。遇到夏天简直无处可躲，在哪都热。”虽然现在家家户户都装上空调，可中老年人身体虚弱，很多人扛不住空调的冷风，冷热刺激容易造成体内湿气重，反而激发身体的不适。
因此盛夏时节，中老年人要格外注意身体的养护。养成良好的生活和作息习惯，日常做好这5件事，解暑祛湿，顺顺利利度过夏天。
1、坚持除湿
进入盛夏后，温度升高加上雨水增多，湿气比较重。高温出汗后人们的毛孔张开，湿气非常容易进入体内。身体里积攒的湿气过多，人就会精神不佳，食欲不振，整个人就像霜打的茄子。
盛夏除湿是养好身体的基础，饮食调理是最常见又温和的除湿方式。家中可囤点七度方薏湿膏，除湿的同时还能补充多种营养物质。它用赤小豆、薏米、山药等五谷杂粮，经过低温烘焙制成，更好地保留食材原有的营养物质，营养又美味。
方块状的七度方薏湿膏，一口一块，吃着很方便。用木糖醇调味，既能保证糕点的甜度又非常适合中老年人食用。糕点湿润疏松，吃起来清爽利口不黏牙，适合夏天当作主食补充吃。赶走湿气，清清爽爽身体棒。
2、适量补水
气温高身体排出的体液就会增加，水分减少自然会减缓体内循环的速度，甚至对身体造成损害。我们都知道水是生命之源，夏天的喝水量相比其他季节要多一些。但不要等口渴再去喝水，水杯放手边，适量适时补充水分。
中老年人肠胃较弱，即使气温高也要避免冷饮，尽量喝温水。喝水也有讲究，小口慢饮更利于身体吸收。喝不习惯白开水，可以泡一些淡淡的茶水，清凉解暑，对身体有好处。
3、补充营养
夏季没有胃口吃饭，很多人过个夏天能瘦一圈。这时身体消耗的能量大，更需要营养补充。俗话说“夏天吃豆，胜过吃肉”如果吃不荤腥，那就多吃点豆制品。黑豆是滋补身体非常好的食物，营养价值很高，消暑不上火，非常适合夏天吃。
中老年人肠胃比较弱，我更建议大家喝豆浆。不妨试试三川归黑豆浆粉，优质的黑豆和黑米经过合理配比后研磨成粉，减轻豆腥味，米香和豆香融合，还增加豆浆的风味。只有两种食材制作，配料表简单干净，喝着放心。
独立包装的三川归黑豆浆粉，贴心地帮大家把控每天喝的量。冲泡好的豆浆喝起来爽滑细腻，加入黑米后增强豆浆的饱腹感。不想吃饭的时候就喝一杯黑豆豆浆，随时补充能量，大夏天也能腿脚有劲精神十足。
4、保持锻炼
外面已经那么热，夏天还需要锻炼身体吗？很多人一到夏天容易犯懒，这也是身体在提醒我们该运动啦。每天松松筋骨，促进代谢运行，反而能帮助我们排出身体的湿气，有益于消暑。
中老年人夏季锻炼尽量选择清晨或傍晚太阳落山后，每天运动20分钟即可，以免出汗过多。另外，运动后不要立刻洗澡，要坚持科学锻炼，强身健体。
5、补充气血
夏季气温高，中老年人喜欢出汗，这个过程非常消耗身体的气血。再加上暑热来袭，容易食欲不振，营养补充跟不上，从而形成恶性循环。所以夏季补好气血，是给自己后半年的身体打好基础。
老话常说“以色补色”，补气血当然少不红色的食物。平常可多吃用红枣、红豆、花生等做成的七度方益颜糕，它用天然红色食材经过合理的搭配后做成甜点，好吸收还不容易上火，而且用木糖醇代替蔗糖调味，不能吃糖的中老年人也可以放心吃。
外层裹满火龙果粉末的七度方益颜糕粉扑扑的，入口水果的清香味促进食欲。红豆泥绵软细腻，搭配红枣的甘甜相得益彰，甜而不腻。两餐之间饿吃几块，顶饱抗饿还能补气血，脸色红润气色好。
盛夏时节天气炎热，中老年人除适当运动、补充水分。尤其要重视日常饮食的调理，少食寒凉的瓜果，多吃清淡有营养的食物。做好这5件事，安然度夏。