新生宝宝爱闹觉？家长注意避开这四个“坑”，培养宝宝好睡眠

我们都知道，宝宝的睡眠非常重要，尤其是新生婴儿，一天要睡18小时以上，基本上除了吃奶时醒着，其余时间都在睡觉。按理说，宝宝大多时候都在睡觉，护理起来应该是比较轻松的。

可事与愿违，很多宝宝是“睡眠渣”，根本不会安安静静地入睡，一闹起觉来，那简直是“人神共愤”，让多少家长心力憔悴！真不明白，宝宝咋这么能闹腾呢？他不睡觉到底是因为啥？

同学前不久喜得千金，月子过后，我去探望她和新生的宝贝。刚到的时候宝宝正在睡觉，同学一开门就压低嗓门对我说：“嘘，小点声，宝宝刚睡着。”然后我俩蹑手蹑脚进了房子，悄无声息地坐下，然后说起了“悄悄话”。

同学说，宝宝睡觉不安稳，爱哭闹，入睡难，容易醒，让她伤透了脑筋。好不容易哄睡着，一家人就得“自动控音”，连放屁都得先远离宝宝的房间，生怕吵醒他。这让我又同情又想笑，家里添了新成员，基本的生理需求都要被压制了？

宝宝爱闹觉、睡眠质量差，这是很多家长都会遇到的问题。宝宝的睡眠有多重要，相信大家都知晓，如果宝宝睡眠出了问题，那么对他的身体健康、生长发育都会产生很大影响，因此需要引起每位家长的重视。

宝宝睡眠不好，除了与身体、环境等因素有关，还与我们大人的护理方式不当以及不良的生活习惯有关。在日常照顾宝宝时，新手爸妈都是边摸索边学习，经常一不小心就陷入“育儿坑”里，比如在睡眠方面，我们常见的就有以下四个误区：

★白天睡觉要拉窗帘，保持绝对安静

宝宝2-3月龄时，就可以开始训练他区分昼夜了。如果经常把窗帘拉得严实，完全不透亮光，那么宝宝根本无法感知真正的白天和黑夜。

再者，有很多不可控因素，我们不可能给宝宝创造一个完全无噪音的环境，就算能短时间能保持安静，但不可能一直保持“无声状态”。

【养护建议一】：

白天宝宝睡觉时，可以将室内自然光调暗一点，不需要完全遮光。比如窗帘留一点缝隙，或者使用透光率约80%左右的窗帘，确保亮光不刺眼即可。

很多宝宝对白噪音有特别的好感，就像在妈妈子宫里的声音，能使他们安静下来，并很快入睡。所以只要不高于40分贝就好，正常的说话声音和日常活动声响，是不会影响宝宝休息的。

★宝宝玩累了自然困，好睡觉

年幼的宝宝脑神经系统调节能力差，如果睡前神经处于兴奋状态，会造成宝宝入睡困难，睡不安稳，并且半夜易醒来哭闹。长时间如此，会影响宝宝睡眠质量，大人也不能好好休息。

【养护建议二】：

宝宝睡觉前要避免过于兴奋，不要做激烈的运动。睡前可以给宝宝听音乐、讲故事、读绘本、唱摇篮曲等，能让宝宝平静下来，安然入睡。

爸爸妈妈要注意留意宝宝睡眠的“信号”，如果发现宝宝打哈欠、揉眼睛、扯耳朵、发脾气等，说明他已经困了，要及时停止一切活动，抓住机会哄宝宝入睡哦。

★宝宝一惊一乍的，是被吓到了

我们发现，宝宝有时候睡得好好的，突然就惊跳起来，双手举过头顶，双腿挺直，甚至会哭起来。其实这不一定是宝宝受到惊吓，而是“惊跳反应”。这是新生婴儿应激正常反应，无需紧张。

【养护建议三】：

宝宝的惊跳反应多出现在3个月以内，此后便会慢慢消失。当宝宝出现惊跳反应，爸妈可以用手摸摸他，轻轻地拍一拍，安抚宝宝，如果反应厉害，可以抱起来哄一哄。

也可以尝试给宝宝包上襁褓，模拟在子宫里的环境，能让他感到安全和温暖，安心入睡。包裹襁褓时要注意，不能太松也不要太紧，防止捂住宝宝口鼻或缠绕脖子，造成呼吸困难。

★宝宝要抱着才能睡安稳

在母婴群里，一位宝妈吐槽，说自家三个多月的宝宝睡觉特能闹，必须要抱在手里才肯入睡，放下就哭。每天晚上家里几个人轮流“值班”，真是苦不堪言！他们试过无数次，想过很多办法，但都没有效果，反而让宝宝变得更敏感，反应更强烈。

宝宝在没出生时，由子宫和羊水包裹着，出生后就没有了“边界感”，因此非常缺乏安全感，所以会非常依恋大人的怀抱，喜欢抱着睡觉。

【养护建议四】：

三个月以内的宝宝重点培养安全感，抱着哄睡很正常，此后就要慢慢培养其独自入睡的习惯，但要注意有个逐步适应的过程，不能直接就“脱手”。

习惯抱着睡的宝宝，除了平时要多安抚以外，还可以在睡前将他包裹在抱被里，或在背后放一条大毛巾。放下宝宝时，连同被子或毛巾一起放下，不至于让宝宝的体感相差太远而醒来。

宝宝刚入睡处于浅睡眠时，放下容易醒，可以在他睡着约20分钟进入深睡眠后，再轻轻放下来。注意动作幅度要小，把宝宝各身体部位由下到上一点一点放下，最后扶住宝宝头，把手抽离。

你们家宝宝是个 “小睡神”，还是个“小睡渣”呢？在护理宝宝的过程中你还踩过哪些“坑”？都有过哪些“哄睡神操作”？欢迎下方交流分享心得体会！

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