平时吃盐吃不对，可能带来4个健康危害，科学吃盐知识需知晓

我们的生活每天都离不开盐，我们的体内需要盐，我们的食物需要盐来调味，做出美食更是离不开盐。盐与我们生活息息相关，并且也关乎着我们的身体健康。

虽然盐在我们生活中扮演着重要的角色，我们生活也离不开它，但是盐吃多了同样也会对身体健康造成伤害的，尤其是对我们的血管，对我们的肾脏来说会增加负担，进而导致伤害。

那么，平时吃过多的盐分会对身体健康造成哪些伤害呢？值得我们在平时注意并预防。

1、升高血压

我们应该知道，吃盐吃多了对身体健康是不利的，尤其是会升高我们的血压，长期以往还可能会诱发高血压的发生。

我们体内的血压是通过这些盐分离子来平衡的，而食盐当中主要是钠离子，摄入过多则会导致渗透压的失衡，进而导致身体对血压的调节能力减弱，自然而然就会对身体的血管、组织造成伤害。

有相关的研究证明，钠盐的确是诱发高血压的易患因素，并且处于低盐环境的人群罹患高血压的情况比较少，而钠盐摄入比较多的人群，平均血压是比较高的。

而我们也知道，血压偏高对身体健康来说是比较危险的，尤其是容易诱发心脑血管疾病的发生，给身体带来较大的健康隐患。

因此，如果自己的血压偏高，那么在平时的生活中就要注意少吃点盐，减少盐分的摄入量，这样就能够减轻身体负担，守护自己的身体健康。

2、加重肾脏负担

我们摄入的盐分是需要通过我们的肾脏来排出体外的，当盐分摄入过多的时候，多余的钠就得需要通过肾脏来排出，这样一来无疑会加重肾脏的负担。

如果是本身肾脏不是很好，甚至有肾脏相关疾病的话，肾脏功能比较弱，这时候摄入过多的盐分对肾脏健康来是不利的，有可能会加重病情。

还有就是，对于一些还在发育的幼儿、青少年以及肾脏功能退化的老年人这些人群来说，是不宜摄入过多盐分的，在平时的饮食要少放盐，要清淡饮食，因为这些人群过量食用食盐的危险性是比较大的，对身体健康是不利的。

3、伤胃

摄入盐分看似与胃无关，其实不然。我们吃的菜当中大多数是放了盐来进行调味的，也就是说盐作为一种调味品，我们在生活中是离不开的。

而盐加入到菜肴当中，然后被我们吃下去，自然就要在我们的胃当中停留一段时间，盐分也会在胃当中停留，因为这时候盐分还是不能够被吸收的。

而当菜肴放入的盐分比较多，过多的盐分在胃当中，会改变胃的环境。一般来说，过多的盐分会降低胃保护性黏膜的粘度，从而使得胃黏膜对胃壁的保护作用下降，久而久之则可能会增加胃病的发生几率。

如果摄入的盐分过多，比较严重的话，还可能会破坏胃黏膜，从而使得胃壁失去保障，这时候受到胃酸的侵蚀，则可能会伤害到我们的胃，轻的话则会患上胃炎，严重的话可能会导致胃溃疡甚至胃癌的发生，这是值得我们注意的。

4、骨质疏松

很多人以为吃盐跟自己的骨头没什么关联，这样的想法其实是错误的。虽然说盐不会直接作用在我们的骨头上，但是会间接的影响我们的骨骼健康。

这是为什么呢？我们每天排出的尿液其实就含有钙离子，而当摄入过多的盐分之后，我们的身体会尽可能的努力排钠，这样就会增加尿液的排出，那么钙离子的排出也相对增加了。并且体内钠离子多，会一定程度影响身体对钙离子的吸收率。

这样一来，排出钙离子多，吸收又比较差，尤其是上了年轻之后的老人骨骼吸收钙离子的能力比较差，这样就比较容易导致骨质疏松的情况发生了，这对身体健康是不利的。

可见，摄入的盐分过多对身体健康是不利的，在平时，除了少吃咸的食物之外（咸的食物往往含有较高的盐分），还要警惕一些隐形盐，也就是看似不咸的食物。

警惕隐形盐

我们在平时生活中，其实有多食物是含有较多盐分的，只是可能一些人尝不出来，或者被其他的味道所掩盖了。

那么，在生活中，有哪些食物含有隐形盐，值得我们平时注意呢？

常见的含有隐形盐的食物有各种调味品，如味精、鸡精、豆瓣酱、辣酱等等，这种在制作过程中是要加入较多的盐分的。

还有一些食物，如豆腐乳、饼干、面包、蜜饯、火腿、香肠等，也是加入了不少盐分的，在平时吃的时候要注意一点。

总结

为了身体的健康，我们在平时要注意减少盐分的摄入量，除了在平时少吃咸的食物，炒菜的时候适当少放点盐，少吃点重口味的食物，同时还得警惕隐形盐的摄入。

现在很多食物为了口味往往有不少的盐分，我们得在平时要管住自己的嘴，平时吃清淡些，这样才能够减少盐分的摄入，保护自己的身体健康。