延缓衰老益肝明目增进血液循环，松软香甜营养不流失，简单易上手

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

对于经常用眼一族来说日常如果常吃胡萝卜的话，就可以起到一个缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用，对防治干眼病，夜盲证具有很好的效果，是对于电脑一族来说日常更要多吃胡萝卜。

吃胡萝卜的好处

第一：胡萝卜中的木质素能够提高机体的免疫力，同时当胡萝卜素转化为维生素A还有助于增强机体的免疫功能，起到一个间接消灭癌细胞的作用。胡萝卜素可以清除人体皮肤的自由肌延缓人体的衰老，同时还可以保持上皮组织的健康，多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。

第二：

胡萝卜中的植物纤维具有很强的吸水性，可以起到一个通便润肠的作用。维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，尤其是对于孩子们来说如果日常经常吃胡萝卜的话就能快速的成长。

科学大熊推荐吃胡萝卜养生搭配 ：胡萝卜+ 葱花：今天就给大家分享一道粉蒸胡萝卜丝。喜欢美食的朋友们千万不要错过哦，下面就详细介绍一下这道菜的具体做法，希望对热爱美食的您，有些许的帮助。

科学大熊推荐的这道养生营养菜是：蒸胡萝卜丝

食材准备：胡萝卜2根， 葱花5g， 蒜末5g ，干红辣椒圈2g， 面粉100g

科学大熊把做法介绍下：

首先：胡萝卜洗净擦成丝放碗中加盐腌制10分钟把腌出的水分攥出去，放面粉用筷子拌匀都能裹上面粉，蒸锅烧水烧开把胡萝卜丝放入铺了干屉布的笼屉里上锅蒸5分钟左右即可，

最后：炒锅烧油放葱花、蒜末，辣椒圈炒香盛出装进碗中，加生抽，米醋、把胡萝卜丝晾凉装盘放调好的料汁，吃的时候拌一下就可以食用啦。