冬宜进补，这样吃帮助头发“野蛮生长”！

冬季是一个宜进补适养生的季节，大家终于有了合理的理由吃、吃、吃了。饮食能用来调养身体机能，是国人惯用的养生方法，养发生发也不例外。今天我们就来介绍一下，冬季如何进补能让头发长得又快又好又健康！

杂粮清脂去油 保持清爽

杂粮是清脂食物，能清脂促进消化。杂粮没有经过太多添加剂的加工，具有丰富的微量元素、植物纤维，可降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，明显减少人体的油脂分泌，而且黑豆、黄豆本身也是养发的极品食材。

黑芝麻乌发

黑芝麻味甘、性平，富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E等营养元素，同时还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙等微量元素。维生素E，能消除自由基，延缓人体细胞衰老的过程，而亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂则能防病抗衰老，并防止头发变得质脆、干燥、易断，从而起到护发乌发的作用。

海产品健发亮发

海产品，比如说海鱼，海带，紫菜等，这类产品不仅富含丰富的微量元素，还可以扩张毛细血管，促进微循环，消除黑色素生成障碍，还可以抗辐射，中和体内的酸性毒素，改善头发发黄，让秀发乌黑靓丽而又光泽和有弹性。

脱发掉发喝豆浆

雄性激素DHT是毛囊杀手，而国内国外多种研究证实，豆浆则是天然的DHT抑制剂。大豆中的大豆异黄酮可以协助改善脂溢性脱发、预防脱发、加速头发生长、延长头发生命周期、推迟头发掉落时间。

上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，以维持你头发的健康状态。另外，冬季饮食多湿热，油腻，食补一定要注意清淡，控油，去湿，理气。

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