很多新手准爸妈们对于怀孕这件事上都或多或少存在着些自己得疑惑，其中就包括日常饮食起居、生活规律、营养补充等方面。
但有时候变得过于小心翼翼，往往达不到理想的效果，易导致自己做什么都不敢尝试，错过了解孩子真正需要的。
从怀孕开始，宝宝便在妈妈的身体里发育成长，而成长的每个阶段都需要着各种不同的营养素作为补充，如果少了其中一种，都有可能给宝宝造成很深的影响。
科学建议：补充叶酸很关键既然提到孕期营养素的补充，叶酸当然是少不了的。叶酸的补充应从怀孕前至少1个月，最好在3个月左右开始，持续适量补充至孕妈哺乳期。
据专家建议：孕妈们应多尝试些叶酸含量较丰富的食物， 如动物肝脏以及深绿色叶菜等。
但叶酸的摄入也不是越多就越好，摄入量最高值不要超过1000μg/d，还需要注意食物中叶酸的含量多少。
因此孕妈们补充日常所需的营养要素是确保宝宝健康成长的关键一步，但除了也算之外，孕妈还需要哪些营养素作为补充呢？
孕早期后要补的四种营养素：钙、铁、碘、DHA1. 补钙
在孕中期准妈妈们每天对钙的需求量会有所增加，大概在1200毫克左右，科学调查孕妇因钙流失而出现骨质疏松、关节疼痛的的风险会增加30%-40%。
所以当孕妇出现四肢无力酸软、手脚总是抽筋、牙齿松动、关节疼痛等情况时，就要注意了，这极有可能是缺钙而导致的病痛。
此时单纯的食补就会变得难以补充妈妈与宝宝身体所需的钙物质了，建议及时咨询专业医生获取相关建议。
2. 补铁
女性在怀孕后，母体的血容量会大幅度增加(大概约增加50%左右)，胎儿自身造血系统也在不断发育，所以对铁元素的需求会有一个明显的增加。
如果准妈妈铁元素补充不及时不到位，很容易导致孕妇出现缺铁性贫血。
其症状表现为头晕、恶心、心慌、无力等症状，还会导致胎儿出现宫内缺氧、发育不正常的现象，甚至危及胎儿生命。所以要做好铁元素的补充。
小贴士：在怀孕期间补铁也并不是越多越好，而是适量补充。
3. 补碘
在孕期的妈妈可以选择一些含碘高的食物，像紫菜、海带、牛奶等，都是很好的选择。如果孕妈们对这些食物“不感冒”，也可以选择碘补充剂。
4. 补DHA
对于胎儿来说，DHA更是身体里一种不可或缺的脂肪酸。DHA可促进宝宝的智力发育及保护视力。所以要想宝宝以后聪明又视力好，孕妈妈要记得及时补充DHA哦!
还有哪些方面会促进对宝宝的智力发育？▸父母的陪伴与关爱很重要
很多父母因为工作方面的原因不能做到经常陪伴照顾宝宝，但小编还是认为，如果条件允许还是尽量让孩子在家长身边，陪伴他长大。
宝宝安全感的形成大概在3岁之前，这是段的十分关键时期，如果宝宝从小就能够感受到来自爸妈的贴心与关爱，宝宝就会觉得很有安全感。
而这种安全感的建立与养成不仅有利于宝宝将来的身心发育，还会让他懂得关爱他人。
▸ 早教玩具和书籍
有些家长会说早教书籍和绘本也没有少买啊，效果也不是十分明显。请问，这些书籍买到家中后您是否经常与宝宝一起看过呢？
买到家里只是一方面，和宝宝一起尝试很重要。妈妈可以根据宝宝年龄的变化，给宝宝增添一些合适的早教玩具与书籍绘本。
玩具不一定要是在外面买的很贵的那些，家长们可以自己用家里的废纸皮等废旧的东西，和宝宝一起动手吧！
至于书籍绘本，一些宝宝在刚开始接触时可能会觉得无聊，不愿意看，这时候就需要爸爸妈妈做耐心的引导了。
带宝宝翻阅观看那些丰富多彩的小图画和简单的文字，这样通过家长与宝宝之间亲密的交流互动，才能让宝宝想象力、智力得到更多的发展。
▸良好的情绪很重要
小宝宝难免会有些急躁不安的情绪出现，他们还没学会如何去有效的化解这种情绪，这时候就需要爸爸妈妈对宝宝进行耐心的安抚与劝说。
有一个良好的情绪也会让宝宝更加喜欢上学习接触新事物，更有利于宝宝的智力发育。
▸运动、锻炼少不了
可以让宝宝多接触像蹦跳、游泳、做操等这一类的运动，注意运动要适当，过量过激的运动可能会带来不好的效果。
写在最后
各位孕妈们，想让宝宝智力发育的更好，孕期补充营养很关键，但补品可不是越贵越好，要选择适合自己的才重要。
留言板
各位宝妈们在孕期都经常会吃哪些食物呢？有没有些小推荐给大家呢，欢迎分享~