湿气缠身，百病生！祛湿“冠军”已发现，若是爱喝，排湿气健脾胃

每天都处于浑浑噩噩的状态，总是乏力困倦，食欲下降，皮肤油腻反光，不是拉肚子就是便秘……即便待在清凉的空调房里，依旧是倦怠乏力、还睡眠气质，去医院体检检查，也没检查出什么大毛病，这究竟是怎么回事呢？其实很有可能是天气的原因，天气燥热，原本就有些微量的湿气问题，滞留在我们体内的湿气加重了，无法自排出去，而且也与个人的生活习惯息息相关。

一、什么是湿气？

湿气分为内湿和外湿：一是外感湿邪；二是脾的运化功能失调导致湿气由内出现。

1、外湿

外湿大多数的原因是因为气候潮湿，或夏季多雨，或长年居住在潮湿环境引起的脾恶湿的情况出现，人处于又湿又闷又热的环境下，水分就会有更多滞留在体内，人体的脾也会受到影响，而且当脾的化湿功能减弱，长期下去就会造成水湿在体内聚积。脾主要表现在四肢上、也是人体的主要运化，帮助排体内污水的作用。一旦有了外湿出现，身体就会发生系统运转不过来，就会出现乏困身体重且乏力，还会伴有食欲减退的情况。湿气易阻滞，难以运转气血，严重的外湿，还会侵害关节，导致关节疼痛万分，摧毁皮肤，且遇到阴雨天诸多情况就会加重。

2、内湿

内湿大多数是由个人的不良的情况导致的，不规律的饮食习惯，或着平时太累而损伤脾气等情况，这种不规律的生活状态，当脾在转化水湿时运转不出去则便成了湿。内湿常见的症状是肚子胀了一股子气、便秘还容易腹泻、食欲减退、大便不畅、下痢黏液脓血、还会小便混浊不堪，女性常见的是白带变多了、或者伴随着异味，倘若没有异味，如果出现湿疹或者荨麻疹之类、皮肤干燥发痒、汗液粘稠，还会有着头疼的情况出现，这些症状比较严重，医学上称为湿邪，应该要多关注这一问题了。

二“湿气”重，给人带来的影响有哪些？

1、“湿气”会影响人的皮肤变差、颜值下降。

一旦湿气缠身了，皮肤毛孔粗大且暗黄无光和头发油腻、还会有熊猫眼、长痘痘和雀斑等问题出现慢慢。

2、“湿气”让人快速变胖。

长期被湿气打扰的人，也会被肥胖伴随着，就算是尝试了很多的减肥方法，都是无津于事，体重依旧是往上涨。特别是小肚腩越来越大，下半身怎么也瘦不了，而且整个人看起来浮肿的，也很是影响心情。

3、“湿气”会引发多种疾病。

中医曾有一个说法—“湿气是万恶之邪”。这一点都不夸张，当湿气在我们体内久了，会严重影响到我们人体的气血流通问题，而且气息不畅，会引发脾胃、肝胆肺等各个五脏六腑的疾病发生，就比如我们生活常见脂肪肝、哮喘病、三高、风湿痛风、心脑血管等问题，严重的还可能是恶性肿瘤。所以体内有湿气，一定要及时根治它，祛湿刻不容缓！以防以后后悔莫及啊！

三、如何有效祛湿？

大多数时，人是无法改变外界的环境困难，但可以通过自我调整。在同种环境中生活，有的人水火不容，安然无事，而有的人就很容易被湿邪侵犯，这是跟和自身情况有关系。在中医界认知上，脾主运化水湿，一些人脾胃功能比较差，就很容易有湿气缠身。

想要祛除湿气，必定要先调好脾，主要是以健脾利主要方式。人的脾胃健康了，对于排出人体内的湿气的功能自然铿锵有力了。

1、脾胃好不好，主要是吃出来的

中医认为，健脾利湿，通过食疗更加具有优势，《本草纲目》中记载着的一款祛湿健脾的茶方，祛湿有着奇特的作用。能真正的起到健胃又养脾的作用，还能排出体内湿气，帮助我们增强体质，强身健体的作用。

现代中医在此方的基础上，再搭配了几味更适合现代人的材料，组成--【赤豆无湿茶】

准备主要的材料：薏苡仁、赤小豆、芡实，这三种材料不能少，主要作用如下：

薏苡仁：湿气的“死对头”，各大药典均记载其健脾祛湿的作用，也是很常见的一种排湿食物之一。

芡实：在药典中又称为“水中人参”，营养丰富，有补脾止泻，祛湿止带的作用。

赤小豆：赤小豆也是很常见的祛湿食材，利水除湿不在话下。

此方妙就妙在，还添加了甘草、大麦、苦荞、橘皮、红豆、栀子，材料虽多，但基本上是按照“君臣”关系来搭配，前面3种主要负责排湿健脾，后6种则辅佐排湿，加强健脾。

一天喝上一杯，湿气问题得到改善，健脾祛湿的效果显著，小肚腩不见了，人的气色也会变得红润健康起来。

2、适量的运动

适量的运动通过流汗可以帮助我们把湿气排出去，而且要做有氧运动，建议在早晨或者傍晚跑步，有助于加速排出湿气。

3、保持屋内空气流通

特别是在南方或者多雨季节中，一定要保持屋内无湿，保持通风的状态，而且不能躺在地板上睡觉，这样子很容易导致湿气入侵体内，切记！

4、花椒泡脚

泡脚大家都知道，可以让放松身体，提高睡意，如果在水里在加入一些花椒，能够促进血液循环，加速身体的新陈代谢，可以很好地祛除湿气。

湿气无处不在，希望大家能慎重的去对待它，祛除一身湿气，拥有健康身体，才是人这一生最大的财富。