科学研究：不同年龄孩子的睡眠指南，按时睡孩子个子高大脑更聪明
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前段时间，有一则新闻引起了网友们的关注。厦门六中合唱团的指挥人高至凡因突发重疾抢救无效，不幸辞世，而他今年仅仅只有28岁。
他在最后发了一条朋友圈：“放假真是太爽了，做梦都会笑醒。”由此可见，他日常高强的工作难度，很多时候甚至要熬夜来干活，而这也许正是导致他过早辞世的重要原因。
现在，越来越多的人离不开手机不管是孩子还是家长，晚睡似乎成为了一种习惯，大家都知道熬夜的危害，但是总是有各种熬夜的借口，有的家长不仅自己熬夜还放纵孩子晚睡，但是这后果不知道家长有没有了解过。
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睡眠不足对孩子的危害
1.可能会导致肥胖症。
《英国医学杂志》有一项研究发现，儿童睡眠时间越多，长大后体重越轻。
研究人员推测原因可能是睡眠不足会影响体内激素的水平，使孩子食欲增加导致进食增多，而且是对高热量的食物欲望更为强烈，进而引起孩子肥胖的问题。
很多人都知道肥胖症对于孩子来说是一个非常沉重的负担，而睡眠问题作为影响孩子形体的重要原因之一，家长们更应该给孩子的睡眠问题把好关，让孩子早点睡觉。
2.记忆力衰弱。
曾经有新闻报道称要是睡眠不足，会让大脑造成一定程度上的损伤，而导致人体的智力下降。由此可见，充足的睡眠对于维持人体的脑部健康正常运转是一件多么重要的事情。
相信很多人都有过这样的经历，要是前一天晚上太晚睡觉，第二天可能会起不来床，就算是工作中也容易导致专注力涣散，无法集中精力工作。
一个身体状态良好的成年人都尚且如此，更不用说那些身体器官仍处于发展阶段的孩子们了。要是长期晚睡，脑部得不到充足的休息，只会让孩子的大脑功能受损，导致记忆力下降，反应迟钝等问题。
3.影响孩子的身高。
有研究发现，充足的睡眠跟身高有着非常密切的关系。这是因为在睡眠的时候，人体会分泌出一种叫做生长激素的东西，而正是这种生长激素，左右着孩子的身高。
要是孩子长期睡眠不足，就会影响到生长激素的分泌，导致身高不高的问题。
身边就有这么一个例子。朋友小丽的孩子今年刚上五年级，看起来活力阳光，十分健康。但是眼看同龄的孩子身高一个个都开始长了，但是小丽的孩子却始终维持在一个身高水平。
为此小丽烦恼不已，担心孩子以后就长不高了可怎么办。
咨询了身边的医生朋友之后，小丽才发现孩子长不高的原因，是因为他每天晚上都很晚睡觉，有时候直到1点才开始上床睡觉，要知道同龄的孩子们一般九点就开始入睡了。
所以说，要想孩子能够长高的话，保持充足的睡眠是一件非常必要的事情。
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孩子的睡眠指导方针
美国国家睡眠基金会经研究发现，十岁以下的孩子中，每三个中就有两个遭受过某种睡眠问题。
科学家跟随调查了510个2至5岁孩子的睡眠状态及行为模式。结果表明：晚上睡得少会引发日间一系列的行为问题。
同时，还有其他的研究表明，睡眠不佳会导致孩子数学和读写成绩变得糟糕，除此以外，对于睡眠不佳的孩子来说，有更多概率会患上抑郁症状和焦虑障碍。
充足的睡眠，对于孩子的健康成长有着非比寻常的意义。那么，家长应该如何看待孩子的睡眠问题呢？可以参考下文：
新生的孩子
对于新生儿来说，其实他们整个白天和晚上都一直在断断续续的睡眠当中，而这些睡眠对于他们来说也是必须的。他们在一天24小时中需要差不多14-17小时的睡眠。
婴儿
未满一岁的小婴儿一般需要12-15小时的睡眠，通常是夜间充足的睡眠和几次白天的打盹。
幼儿
3岁以前的小孩子一般都需要11－14小时的睡眠时间。他们就像婴儿一样，而其中也包括夜晚休息和白天的小睡。
学龄前儿童
3-5岁的孩子，一般来说晚上是需要睡10-13小时的。午休的频率可以减少，但仍然可以用来补充夜间休息。
6-13岁孩子
学龄儿童，每天晚上的睡眠时长，一般需要在9-11小时左右。
14-17岁青少年
青少年也正是在长身体的时候，往往他们需要每天有8-10小时的睡眠时间。
了解了每个阶段的孩子所需的睡眠时长，家长们就可以对孩子的睡眠多留个心眼，仔细观察一下孩子每天的睡眠时间。要是发现孩子的睡眠时间严重不足，就要对其进行干涉和引导了。
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那么，有没有什么好方法，能够帮助孩子每天都拥有一个充足的睡眠呢？方法当然是有的。
1. 固定时间
首先，可以让孩子养成一个固定时间就睡眠的好习惯。要给孩子规定一个睡眠的固定时间，而有了这种规矩之后，孩子在心理就有一个闹钟，作为一个警示的信号。
快要到睡眠时间的时候，他会自觉停掉自己手头上的事情，然后让心情渐渐平复下来，缓缓进入睡眠的环境当中。
2. 坚持执行
很多小孩子不愿意早睡觉，而他们总会怀着一点小心思，希望能够把睡眠的时间延后一点点，也许他们会不停的喝水，或者是上厕所，跟你说话聊天等等。
但是这时候家长就不能够惯着孩子，不能让孩子的拖延睡眠变成一种习惯性战术，如果每次都延后睡眠时间，那么久而久而孩子也就不能养成早睡的好习惯了。
所以家长一定要坚持让孩子执行固定的睡眠时间。
3. 家人统一战线，不将睡眠当做惩罚
很多家长在跟孩子生气的时候，会情不自禁的脱口而出“要是你不听话，就给我上床睡觉去。”仿佛将睡眠当成了一种对于孩子犯错的惩罚。
这会让孩子产生一种错觉，那就是睡眠并不是一件什么好的事情，而他们也会在心里，对早睡这件事情抱有一种抵触的感觉。
所以家长们不要将睡眠当成对孩子犯错时的一种惩罚，而是应该引导他们正确的对待睡眠这件事情。
4. 不和孩子一起躺在床上，给孩子一个过渡的对象
很多家长习惯在孩子睡觉的时候陪在他们身边，跟着他们一起躺在床上，认为这种做法有助于让他们快速进入睡眠。
然而这种做法却可能会适得其反，造成一些家长没有想到的后果。
因为久而久之，家长陪伴孩子一起入睡，在孩子看来会变成一种理所当然的事情，也会让他们无意识中养成需要陪伴的习惯。
要是哪一天家长不在身边的话，他们就会因为缺乏安全感而迟迟不能入睡。
所以建议家长们还是不要跟孩子一起躺在床上，而是应该给他们一个过渡对象，比如说一个玩具，这会让孩子的情绪慢慢平复下来，就算是以后家长不在身边，也可以独自入睡了。
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