《皇帝内经》中有记载说：“诸湿肿满，皆属于脾。”
它的意思就是：湿气和身体体内一个脏腑的能量下降有关，这个脏腑就是脾。
只有脾虚的人，它把通过各种通道进入身体中的这些水，这些湿，这些潮，把它不能够利用，不能够把糟粕排走，把精华留下，所以就以湿气的形式停留在身体中。
【体内湿气“重”的人，会有4种表现，对照一下，你占了几个？】
1：食欲差、经常胃胀
湿气比较重的时候，人一般都会没有胃口，因为湿气聚集在体内，会导致脾胃的功能下降，从而出现食欲不振的情况。
所以，说当你长期没有胃口的时候，应该考虑到是湿气的问题导致的。只有把湿气去除了，脾胃功能提升了，胃口才会好。
2：舌苔厚腻，齿痕舌
观察舌头是看一个是否湿气过重的简单方法，如果舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，就说明体内的湿气还是比较重的。
3：小腿发沉，全身乏力
体内湿气重的人，往往会在早上起床后，感觉小腿发沉、发酸，甚至会觉得全身乏力、浑身不适，就像是身体附着了重物。
4：肚子赘肉多，减肥很难
湿气重的人，一般都会特别怕冷，身体为了达到这种平衡，就会选择囤积很多的脂肪，来为我们的身体保温，所以就会使身体越来越胖。
持此之外，湿气重会影响我们的脾胃运化功能，导致脾虚，脾虚又会导致气血不足，从而使身体代谢减慢，代谢废物排不出起，只能堆积在体内，导致身体肥胖。
5、大便粘马桶，很难冲下去
体内湿气重的人，往往在早上排便时，会感觉大便比较“黏”，其表现主要是会“粘”在马桶上，很难冲下去，要多冲几次才行。
中医讲“湿气黏肠”，体内湿气重的人，会导致大便次数增多，排便不净，溏软不成形等表现。
以上就是湿气不足的一些“典型”信号，那么除此之外，湿气太重，其实在全身都能表现出来，我们可以一一对症判断：
1:睡觉经常打呼噜；
2:口干，口苦，口臭；
3:痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
4:头发爱出油，脱发，白发；
5:皮肤油腻，起湿疹等。
6:浮肿，眼袋下垂、黑眼圈；
7:腰酸，关节疼痛；
8:嗜睡，头晕没精神，特别疲劳；
9:面黄发暗，脸上长斑，起痘，满脸油光；；
10:大便粘滞不畅或便秘，小便浑浊；
11:肥胖，减肥后容易反弹；
体内湿气存留太久，对身体有哪些危害？
中医讲“脾喜燥恶湿”，湿邪伤脾，脾失健运而水湿，叫做湿困脾土。
最严重的是：湿气在体内，除了让我们体型变得又胖又丑之外，还会引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤，因此，去除体内湿气，刻不容缓！
1、艾叶泡脚
中医认为，足部是人体经络的集中处，脏腑的病变可以通过经络改变，泡脚对身体健康是非常有好久的，用艾叶泡脚能有效的祛虚火、寒火，每周用艾叶水泡一次脚，并在泡脚的同时，喝一杯生姜红枣茶即可去寒又不至泻气。
2、膳食调理、健脾利尿
给身体排湿，不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、冬瓜、山药、红枣、扁豆等，适当温补，让湿气随大小便外排。
【古话说：“千寒易除，一湿难去。因此，一旦符合上面1-2条症状表现，祛湿调理刻不容缓，老中医推荐一个健脾祛湿方：
准备：赤小豆、薏仁、芡实、茯苓、栀子、橘皮、冬瓜、荷叶、甘草，配制成茶包，开水冲泡5分钟，每天1-2杯，调节内湿，健脾运湿。祛湿、健脾，双管齐下，赶跑湿邪。
1、芡实：睡莲科植物，被誉为水中参，补中益气，健脾止泻，除湿。
2、茯苓：健脾化湿，促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。
每天1-2杯，利湿降浊，带走湿气，还您身轻体盈，神清气爽。
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