人人都羡慕饱满紧致有光泽的皮肤，但并不是每个人都能够养出这样的肌肤状态，因为每个人的肌肤问题和肌肤状态都是有所不同的。
所以，若是想要养出让人羡慕的肌肤状态，是要根据自己的肌肤基底选着适合自己的保养习惯。
对于保养自己的习惯是有很多的，像我们生活中的作息习惯，饮食习惯，护肤习惯都是的，其中饮食习惯是最值得女性关注的。
大部分女性都会自动忽略饮食，从而只知道护肤和作息对肌肤的影响，
其实，饮食对肌肤的影响是最为深刻的，食物是我们身体获取营养的重要来源。
当然并不是所有的食物对肌肤只有好处没有坏处，像高油，高盐，高糖的食物，是会直接危害身体的健康，身体的器官受到威胁，是再多的金钱和时间都无法修复的。
大家都说只要做好了护肤，气色自然会好，虽说护肤品能够改善肌肤外部，但随着时间的流失，皮肤外部的吸收能力也会逐渐的下降。
所以就会导致护肤品的营养是无法被吸收和利用的，就会导致皮肤状态越来越差，
这个时候就能够体现饮食对肌肤的养护是有多关键，由内而外的滋养，才能够让肌肤气色变得更加长久。
皱纹“害怕”的4种食物，女生常吃，助于滋润肌肤，养气色
1.胶原蛋白和弹性蛋白
它是针对于肌肤皱纹的，可以在短时间内帮助肌肤淡化皱纹，紧致皮肤，胶原蛋白和弹性蛋白，这两两组合能够充分解决肌肤所出现的问题。
像这个胶原蛋白和弹性蛋白，能够修复受损的弹性纤维，维护肌肤细胞的活性，同时能够帮助肌肤充盈内部，弥补肌肤所流失的营养物质。
2.苹果
相信很多人都听过一天一个苹果，疾病远离我这样的句子吧，其实根据医生的解释，这样的说法是非常正确的。
苹果中含有的维生素是非常丰富的，还有氨基酸，抗氧化物等，都是利于身体健康的，所以经常是苹果对于肌肤和身体都是有好处的。
3.红枣
红枣大家都是非常熟悉的，尤其是女性朋友，是非常不错的滋补品，饭后三颗枣，胜过活神仙，这就能够说明红枣的作用是有多大。
红枣含有的营养物质也会是非常多的，能够为女性补血益气，为肌肤保持着一个红润的气色。
4.银耳
它是属于真菌类的食物，不仅能够帮助肌肤养气色，还可以滋养气色，含有的瓜氨酸和矿物质元素，能够滋养肌肤细胞，让其保持着活性。
其中还含有膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，排出身体中的垃圾和毒素，让皮肤变得更加健康。