爱美女性要多吃3种食物，补充营养，延缓衰老，有益健康

爱美女性要多吃3种食物，补充营养，延缓衰老，有益健康

绿豆

绿豆的蛋白质含量是大米的三倍，而且蛋白质富含赖氨酸，再加上其含有的鞣质和黄酮类化合物，可与有有毒物质结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收，这就是其解毒能力的来源，而只有煮开花，这些物质才能发挥更好的功效，还能排毒消脂，润肠通便，营养又瘦身。

莲子

莲子是一种高营养的食材，它含的蛋白质和多种维生素，还含且些微量元素，其中钙的含量比较高，平时人们食用莲子不但能补充营养，还能起到一定的补钙作用。另外莲子有莲心碱等多种生物碱存在，能清热解毒预防多种上火症状的发生，经常晚上失眠的人可以睡前泡杯莲子茶喝，可以改善睡眠质量，进而起到排毒养颜，润肤祛皱的作用。

黑木耳

黑木耳是木耳科，富含铁、钙、磷和维生素B1等，营养价值很高，黑木耳不仅可以补气血，还含有很丰富的蛋白质，所含的维生素E的作用就是排毒养颜，美白肌肤，所以多吃黑木耳也可以达到这样的功效。女性经常吃木耳的话，可以起到强身健体，补血润肤的作用。并且还能为人体补充所需的营养成分。还能够促进肠道内脂肪物质的排出，有益健康。