12月已经进入到中旬了，大雪节气结束后黄色暴雨和寒潮蓝色预警更多了，马上就要冬至了，霜冻雾霾天气也增加了，北方下起了大暴雪，南方更是连续一周黄色暴雨，大雪节气后一直都是感冒多发期，一些抵抗力差的人很容易感冒咳嗽！12月的黄色暴雨和黄色雾霾比较多，出门路滑看不清道路，大家一定要注意安全和防护！很多抵抗力差的人整天闷在家里都没有食欲了，但冬季一定要多吃滋补的牛羊肉，富含维生素的瓜果蔬菜，给身体补充营养和能量，增加适当的运动锻炼身体。最近空气质量不好，蔬菜肉的价格又上涨了，但是身体是革命的本钱，为了保暖为了健康，再贵也要舍得吃！
今天介绍的这道菜就是土豆焖鸡腿，不仅营养美味而且含有丰富的营养价值，孩子常吃对身体健康是非常有棒的!
土豆不仅有丰富的营养价值还有很高的药用价值，含有蛋白质，矿物质以及多种维生素。土豆中丰富的钙和磷能有效帮助孩子的骨骼发育，使孩子长得更好，体质更强，土豆中的淀粉，蛋白质以及B族维生素、维生素C等，能有效帮助孩子更好的消化吸收食物中的营养物质，健脾养胃的效果也很棒。
土豆中含有很少的热量，所以如果想要减肥瘦身经常吃土豆也是非常不错的选择，并且长期吃土豆你会发现你的皮肤更加光滑有弹性，脸上的皱纹也变淡了，这是因为土豆还有非常不错的美容养颜的作用。
鸡腿含有丰富的蛋白质，氨基酸这些物质能有效促进孩子的生长发育。鸡腿中还含有非常特殊的营养物质，这种物质有一定的抗氧化性和解毒作用，所以鸡腿肉能改善心脑功能，对于孩子的智力发育起到非常重要的作用，能使孩子更加聪敏，灵活。
12月的气温变化幅度比较大，每天都在降温降雨，大家一定要注意保暖！自从雾霾天气多了之后大家吃饭的胃口都没有了，今天介绍的都是大家爱吃的冬季食补，挑自己喜欢的吃起来吧，胃口好心情好身体更健康！