随着经济的高速发展，人们的生活水平呈现直线上升的趋势。很多人在饮食方面，每天高蛋白，高脂肪摄入，丝毫不忌口，导致越来越多的人身体出现了各种问题，导致身体机能日益下降，最后生病住院，实在是得不偿失！其实，随着年龄的增加，大家都要懂得养生，管住自己的嘴很重要。其实大家不知道，最好的医生就是自己，最好的药物就是好食物，最好的疗效，就是坚持养生！究竟吃什么才养生保健呢？下面跟随康普李医师来了解下吧！
中年人体质差？多吃几种食物，强身健体，增加健康程度，显年轻
苦瓜的营养好处很多，苦瓜含有超级丰富的维生素，就是这些维生素，让苦瓜的营养价值瞬间上升，苦瓜中也含有其他蔬菜都会含有的一定含量的矿物质和其他微量元素，对身体有莫大的好处。常吃苦瓜，能够强身健体，增加身体健康程度。
洋葱所含的环蒜氨酸是降血脂的有效成分，故洋葱被认为呈抗动脉粥祥硬化的良药。洋葱含有的前列腺素，是一种较强的血管舒张剂和软化剂，能减少血管和心脏冠状动脉的阻力，可促进钠盐的排泄，从而降低血压，是高血压患者的佳蔬良药。
与一般的蔬菜相比，西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C外，还含有番茄红素。西红柿生吃有生吃的道理，熟吃有熟吃的道理，西红柿生吃的时候，主要是为了获取西红柿里面丰富的维生素C，和丰富的营养素
综上所述，人们的生活水平提高了，生活质量提高了，那么身体素质也应该提高！所以大家一定要坚持做到一个好的习惯，坚持吃养生的食物，杜绝不健康的食物，不要让身体出现隐形的疾病，危害自己的健康。生活中我们要做到持之以恒，坚持养生就是最好的疗效，喜欢我的别忘记关注哦！