幸福就是免疫力强，教你4种增强免疫力的方法，解决你的亚健康

我们的身体中每天有数万亿个细胞在复制，每天约有50-100万个细胞可发生突变。有的突变细胞进一步变为癌细胞。如果我们的免疫系统足够强大，它们就会密切监视异常细胞，并将其消灭。随着年龄增长免疫能力不断下降，得病的风险越来越高，50岁时免疫力相当于30岁时的50?70岁时免疫力相当于20岁的20?所以我们要提高自己的免疫力，就是给家人最大的幸福！

营养丰盛。荤素搭配，少吃一些零食，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果里所含的维生素远远超过了那些额外补充的维生素，能有效增强抵抗力，如胡萝卜、西兰花、木耳、蘑菇、大蒜、苹果、香蕉、葡萄、橘子等，肉类鱼类和豆制品都要吃。

多锻炼身体。生命贵在运动，锻炼身体对于提高免疫力效果是很好的，所以建议免疫力差的人每天至少要有30分钟以上的有氧运动，每周保证有3~5天，通过运动能够提高心肺功能，去除肺部里面的细菌，增强了白细胞的数目，同时提高了免疫系统。但老年人的运动力和耐受力差，骑行或者爬山的话会对骨关节带来伤害，平时要多增加抗阻运动，这样能提高肌肉组织的含量。

喝水。喝水看似再平常不过的一件事了，但是却不是每个人都能完成任务，正常情况下，每天每天饮水量应该达到1500~1700ml，但是有很多人，大多数时间饮水量还不足1000ml，而饮水不足，这是会直接降低免疫力的，还会使注意力不集中，体力下降，烦躁等等情况出现，而饮水充足后，这些问题便可以快速迎刃而解，但是饮水的时候注意90?上要喝白开水，并且是温开水，戒掉碳酸饮料以及各种其他的甜饮料，注意少喝果汁，适量喝茶。

注射疫苗。这是提高人体免疫力最快，最直接的办法。人类之所以在现代人口数量爆炸性增长，疫苗绝对功不可没，它是医学史上非常伟大的发明之一。正是因为疫苗的出现，人类消灭了很多烈性传染病，例如天花，脊髓灰质炎、结核病、麻疹、百日咳等等。通过注射疫苗，人体可以迅速获得对某些疾病的特异性免疫力。