人人爱吃的好食物,推荐给你,保护眼睛,排毒抗病,预防身体早衰

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乌塌菜营养丰富,产品中除含有蛋白质、碳水化合物和粗纤维外,还含有大量的矿物质和维生素。据测定:每千克鲜叶中含维生素C高达70毫克、钙180毫克,以及较多的铁、磷、镁等矿物质。乌塌菜所含维生素C之高较为突出,成人每食用 100克鲜菜,人体所需维生素C已足够。乌塌菜含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等,也被称为“维生素”菜 。

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眼睛要保护好,富含叶黄素、玉米黄素的食物少不了。鸡蛋中这两种成分都有,能保护眼睛不受紫外线伤害,降低中老年人患白内障的风险。吃鸡蛋对用眼过度的电脑族也大有益处。

云龙菜不仅是一种蔬菜,其实还可以作为一种中药入药的,所以功效特别多,可以抗癌抗病毒可以预防便秘等,而且营养价值也很高,含有极高的蛋白质和膳食纤维等云龙菜可以预防便秘。

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现在还处于冬季,气温比较低,大家还是应该格外注重养生保健这件事,冬天气候干燥,人体极易缺水,除了要常吃有益健康的养生食物外,还应该常喝一些白开水,这样不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒的效果、快速消除体内的垃圾废物。吃好喝好以后,还不能忘记坚持锻炼,多加锻炼不仅有利身体健康,还能维持肌肉的协调,让身材更完美!好了,今天的分享就到这里,喜欢的别忘了关注我哦!

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