睡前五件事使人更长寿,喝杯加料的牛奶

在生活中，很多人都特别希望自己可以变得更加成熟，但是大家不知道日常中有一些小的细节，也可以让我们的身体变得更加长寿，那么现在为大家介绍一下，睡前五件事情，就可以让你更加长寿，喝杯加热的牛奶，那么为大家介绍，怎么样才可以让自己更加长寿的呢。

睡前五件事使人更长寿

喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

洗(搓)脚

民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药、养树护根，养人护脚等等。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推崇脚的保健作用。

祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

通过上面的介绍，相信大家都了解了吧，所以如果是想要更加长寿，那么在平时的时候可以适当的喝一杯热牛奶，经常喝牛奶，也可以帮助睡眠的，让我们的身体变得更加的健康，如果是想让自己身体更加长寿，那么一定要纠正一些不良的生活习惯的。