00后身高碾压90后？与基因无关，饮食紧抓三要素，想逆袭不难
文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
上周和朋友逛街，迎面走来几个身穿校服的高中生，对比之下，明显要比我们80、90后上高中时高，并且，我们经常也可以看到身边的多数中学生人高马大。
众所周知，一个人的身高受多种因素的影响，首当其冲的无疑是遗传基因，其次便是后天因素，比如睡眠、饮食、运动、生活习惯、地域环境等。
文中配图均源于网络，图文均无关
通常北方人的身高要普遍高于南方人，比如山东、北京、黑龙江、辽宁等北方地区的男性的人均身高在175以上的水平，而浙江、福建、广东、广西等南方地区的男性的人均身高在170左右的水平。
据一项调查显示，中国19岁男生的平均身高为175.7厘米，女生则为163.5厘米，在东亚国家中排列第一，相比于原先的统计数据，明显有了上升的趋势。这是为什么呢？
上文我们说到00后的身高普遍较高，男孩普遍在一米七五以上，超过一米八的也不在少数，而女孩好像普遍高于一米六，有的甚至达到了一米七，这其实是多方面因素共同作用的结果。
1、营养变好了
现在的生活水平提高了，在吃饱饭的基础上，家长们更加注重营养均衡，牛肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等食物成了餐桌上的常见食物，它们都对身高发育有好处，充足的钙和蛋白质以及微量元素等是生长发育不可或缺的营养物质。
另外，孕妇在怀孕期间被照料得很不错，摄入的营养丰富，自然也会利于胎儿的生长发育。
2、医疗条件变好了
如今医疗条件越来越好，各种传染病的发生率较低，影响孩子健康发育的不利因素少了，身高自然也跟着上去了。
3、运动种类增多了
运动可以促进骨骼发育，是孩子长个的不错方式，运动还能促进生长激素的分泌和身体的新陈代谢，孩子胃口好、吃得好，自然有利于长高，父母可以让孩子多做跳绳、引体向上、摸高跳、打篮球、打羽毛球等跳跃类的运动，少做举重、短跑等运动。
有的父母担心自身无法给孩子带来优越的高个子基因，其实，遗传对身高的影响只有60%~70%，剩余的都得靠后天的努力，想要让孩子逆袭成大高个，就要在饮食上多下功夫。
俗话说，“民以食为天”，孩子的生长发育离不开饮食，想要孩子长得高、防止发育迟缓，青春期以前务必要注重饮食。
✔饮食均衡，营养全面
生长发育期的孩子对蛋白质的需求是大人的1.5倍，铁和钙的需求量是大人的2~3倍，只有注重饮食搭配、饮食均衡，才能长得高。在长身体的年纪，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、大豆等富含钙质和优质蛋白的食物，以此促进肌肉生长和骨骼发育，提升免疫力，促进长高。
✔吃得多不如吃得好
有的父母误以为孩子吃得越多就越好，其实吃得多不如吃得好，如果孩子对炸鸡、汉堡、零食、泡面等垃圾食品吃得多，可能造成营养过剩，结果就是横向生长变胖而不是纵向生长变高，为此，平时要少吃油炸类、烧烤类、膨化类的食物。
✔少吃甜食
甜食不仅会影响身体对营养物质的吸收，还会限制生长激素的分泌，研究发现，每天喝一杯含糖饮料，生长激素会停止分泌两个小时，为此，平时的饮食要避开糖果、奶茶、蛋糕、面包等高糖食物。