随着生活条件的改善，当人们不再担心衣食住行时，健康成为人们的新追求。只有更健康，他们才能活得更久。作为我们的邻居，日本，我们都知道他们是世界上寿命最长的国家。
而在中国，平均寿命的排位，却排在了全球50名之外。
2019年，一个杂志发表了一篇重磅论文，分析了1990-2017年中国34个省市居民的死因。前10位死因是中风、缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通伤、胃癌、阿尔茨海默症，新生儿疾病和高血压性心脏病。
说到这，很多人会问，我们国家的死因那么多，平均寿命不可能高。那么，我们能做些什么来远离这些疾病，活得更久呢？
前十位死因中，除道路交通伤害和新生儿疾病外，其余八位基本都是慢性病。如果道路交通伤害和新生儿疾病无法控制，那么其他八种疾病其实是可以预防和控制的，关键在于保持健康的生活习惯。下面，我们就重点说说晚上做什么。
第一，要想长寿，晚上多走路，很多病都是懒。平时不爱运动的人更容易发现肥胖。一旦他们的体重无法控制，疾病就更容易发现，比如高血压和糖尿病。这些慢性病与肥胖密切相关。但是如果坚持步行，可以更好的控制体重，这些慢性病的发病率自然会降低。
第二，如果你想长寿，不要熬夜，越来越多的人喜欢熬夜，但不知道熬夜很容易降低免疫力。长期熬夜的人不仅容易患高血压和冠心病，而且患癌症的风险也增加了。
第三，想活得更久，坚持晚上少抽烟少喝酒，一直喜欢抽烟喝酒的人，患病风险更高，尤其是肺癌和胃癌。
第四，要想长寿，晚上就少吃高脂食物，晚上就少吃。这样才能降低各种慢性病的发病率。