1.白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒养颜的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，还有降压减脂，预防血管疾病作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
2.山药
山药中含有大量的多种营养物质，不仅对滋补肝肾有很好的效果，还有一定的强身健体的效果。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，还能取得排毒抗衰，祛皱淡斑，养护肌肤的功效。
3.雪里红
雪里红里面含有非常丰富的粗纤维，不怎么容易被身体消化，所以消化不良的人或者小儿消滞功能不全，一定不能多吃。女性朋友在日常生活当中可多吃，每天一盘，血管畅通无阻，肠胃好了，不想显老可试。
