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西梅是一种让你“大便通畅”的水果,润肠又通便,后悔没早点知道

由 长孙秀芬 发布于 健康

西梅是一种由梅子培育出来的,长得像青梅的果实。它是一种可以生食和脱水制成蜜饯的水果,而且常常被用于制作果酱和果醋等食品。

实际上,西梅在不同文化和地区都被用来帮助消化系统的健康,并且它的营养价值也是相当高的。

首先,西梅富含纤维。每100克西梅中包含2.6克的纤维,这对于帮助消化是至关重要的。

纤维在食物中无法被消化,但它可以增加肠道的体积,使便便更容易排出体外。纤维还可以帮助保持血糖水平和胆固醇水平的稳定,减少肠道癌症的风险。

西梅含有一些天然的抗氧化物,例如花青素和类黄酮,这些抗氧化物可以减轻炎症和氧化应激引起的损伤。

并有助于保护身体免受癌症和其他慢性疾病的伤害。此外,它们还可以帮助降低血压和改善心血管健康。

有研究表明,西梅可以有益于肠道菌群的健康。西梅含有一些预生物,可以作为有益菌的“食物”,有助于维持肠道微生物群落的平衡。

这对于预防和治疗肠道炎症和其他消化问题是有益的。

最后,西梅还含有一些重要的维生素和矿物质:

例如,每100克西梅中含有1毫克的维生素C和13毫克的钾。维生素C是一种抗氧化剂,可以帮助维持免疫系统的健康,而钾则可以帮助维持正常的心脏功能和血压。

当然了,除了西梅之外,还有几种常见水果,也对缓解便秘是有帮助的,我们具体来看看:

西柚:西柚含有大量的纤维素和水分,有助于促进消化系统的蠕动。

石榴:石榴含有丰富的抗氧化剂和纤维素,可以促进肠道蠕动,并帮助身体清理废物。

苹果:苹果含有大量水分和可溶性纤维,可以帮助预防便秘,同时对肠道健康有益。

橙子:橙子含有大量的维生素C和纤维素,有助于帮助消化,促进肠道蠕动。

草莓:草莓含有大量的维生素C和纤维素,可以促进肠道健康,缓解便秘。

芒果:芒果含有大量的纤维素和水分,可以帮助促进肠道蠕动,缓解便秘。

梨子:梨子中含有大量的果胶和纤维素,能够起到润肠通便的作用,同时也能帮助清除肠道垃圾,预防痔疮等肠道疾病。