晚上什么时候上床睡觉最好？为了健康看看吧

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众所周知，熬夜是一种现代生活，经常听到或者是做到的一种现象，是一种危害人体健康的不良习惯，很容易导致某些疾病的出现，而且现在的很多人都有熬夜的习惯，这样往往就会使得人体的免疫力和抵抗力逐渐下降，还容易加重身体各个器官的负担，使人出现不良的情绪。

因此只有保证充足的睡眠，才能够使身体各个器官得到充足的休息，对于人体健康来说也有一定的帮助。那么晚上什么时候上床睡觉比较好？下面我们就一起来探讨一下吧。

晚上什么时候上床睡觉最好？为了健康看看吧

根据研究发现晚上11:00之前上床睡觉比较好，因为人体一般在12:00到凌晨这个时间段就会进行自我排毒和自我修复，身体这个时间段如果没有休息那么就容易导致身体的代谢速度受到影响，而如果此时你已经进入到了深度睡眠状态，那么对于提高身体的代谢能力，将毒素和垃圾排出体外有帮助，对于减轻身体器官负担，提高人体素质有一定的帮助。

其次在晚上11:00至凌晨3:00为睡眠的黄金期，如果总是错过这一睡眠的黄金期，长此以往就会出现睡眠障碍，导致身体阴阳失调，脏腑功能紊乱，因此为了身体健康着想，每天晚上11:00之前一定要进入到深度睡眠的状态。

每天在十一点前就入睡有什么好处？

每天在11:00就入睡的人，身体免疫力都比较强，不容易患上疾病，因为人如果长期熬夜睡眠不足的情况下，免疫细胞功能就会受到损害，容易导致免疫功能下降，因此为了提高身体的抗病能力保证充足的睡眠是非常重要的。

如果每天在11:00前就入睡，精神状态是比较好的，充足的睡眠也能够使体力和精神提高，睡醒之后整个人都比较有状态，体力旺盛，无论做什么事都干正事做，对于提高学习能力以及工作效率也有帮助，能够让自己表现得更加出色。

每天坚持在11:00就入睡的人，大脑功能是比较好的，因为长时间熬夜会影响到大脑的正常思考，很多人在熬夜之后都容易出现头晕头痛的症状，主要是由于大脑神经得不到休息，这时候就会处于兴奋或者是紧绷的状态，对于血液循环非常不利，很容易诱发头晕头痛的情况出现。

每天在11:00前就入睡的人，皮肤状态是比常人要好的，一般长期熬夜的人都容易出现脸色暗淡，嘴唇发白，黑眼圈，脸部色斑，皱纹等不良症状，如果有了充足的睡眠，皮肤的代谢以及抗病能力也会比较强，这时候能够避免皮肤的不良症状，达到美容养颜的目的。而且长期熬夜的人很容易使得人出现加速衰老的情况，坚持早睡早起更有利于延缓衰老，身体健康。

综上所述，每天在11:00前就入睡的人，身体素质会更好一些，也就是说在10:00的时候你就要准备收拾收拾躺在床上，慢慢的进入到睡眠了。

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