从我们出生的那一刻起，我们每个人都在走向衰老，它将越来越快地移动，没有人能完全避免生命的这一阶段，更不用说停止了。\'\'而且几乎每个人都有一种强烈的排斥心理，尤其是女性，甚至是深深的恐惧，因为女性生来就热爱美，而衰老意味着身体的外观、皮肤皱纹的增加和发际线的向上移动，这将使女性的魅力逐渐消失，但也会使身体有越来越多的健康问题，因此大多数女性会很早就开始照顾自己的身体，并经常使用面膜。经常吃补品，目的是希望自己能随着年龄的增长而被遗忘。
许多妇女对抗衰老的措施，基本上都是基于生命以外的一些东西，效果非常有限。最终，这可能不仅要花很多钱，而且来得更快。事实上，为了达到延缓衰老的最佳效果，我们仍然应该一天三餐寻求帮助，因为它们不仅没有副作用，而且可以日复一日地进行。在选择食物时，有三种要素是必不可少的。
含烟酰胺食物
烟酰胺是一种抗衰老的营养成分，它能有效调节人体吸收营养物质的能力和体内排泄物的代谢能力，同时对皮肤也能起到很好的保护作用，可以避免皮肤过度干燥和细胞早期老化，对于除皱、消除黑眼圈、法定纹等面部老化的特性已经得到缓解，所以现在很多护肤品也会添加这种成分。但是这种成分很难被身体直接吸收，最好的方法就是吃进体内，经过胃肠加工后发挥作用，我们生活中的许多食物都含有烟酰胺，比如瘦肉、动物内脏、西红柿和胡萝卜，所以建议女性多吃点。
含蛋白质食品
蛋白质是我们身体的基础，因为它不仅为所有器官提供充足的营养和能量，而且还参与体内激素和新细胞的产生过程。因此，它不仅能增强体质，而且还能增加体内各器官的活动，促进体内激素的分泌，从而减缓身体的衰老速度。而很多女性在补充蛋白质的方式上也有错误，更常见的是很多女性喜欢吃猪皮，认为他富含胶原蛋白，其实这不利于人体的吸收，最有效的办法是多吃鱼、蛋和豆制品等食品。
含维生素C食品
维生素种类繁多，每种维生素都有其独特的功效，但只有维生素C才能真正起到延缓衰老的作用，因为它本身是一种强制性的抗氧化剂，所以它可以帮助女性从内到外抗衰老，不仅可以增强各种器官的活性，延长细胞的生命周期，而且还能促进人体新陈代谢，减少毒素和排泄物的及时排出。\'\'为了避免皮肤斑点和暗色，我们生活中的许多常见食物都含有维生素C，但可以说最丰富、最容易被人吸收，还有柠檬、苦瓜、樱桃等，所以建议女性多吃些。