女性可以坚持吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，早吃早受益！

小白菜

小白菜含钙量高，几乎是大白菜的2-3倍。是缺钙和佝偻病儿童的理想蔬菜。多吃可以增强体质，增强身体免疫力。小白菜还含有大量胡萝卜素，比番茄中的胡萝卜素还多，还含有丰富的维生素C，对癌细胞有抑制作用。

玉米

玉米是我们常吃的一种食物，营养价值比较高，在日常生活中，很多人都喜欢吃！玉米中含有维生素E和各种矿物质，能减少和消除老年斑与色斑的色素沉淀，有助于美容养颜。玉米还含有大量的膳食纤维，有润肠排毒的作用。

芝麻叶

芝麻叶可以凉拌做菜，也可以烙饼，但更多的是替代现在的青菜，也可以制作芝麻叶面条。人们采收新鲜的芝麻叶以后可以当蔬菜食用，也可以把它晒干以后用来泡水喝，女性常吃可以抑制色素沉淀，延缓细胞的衰老。

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