冬天必备5种养生小零食，休闲时刻来一点，开启美好生活吧!

立冬后，天气逐渐转冷，各种养生齐上阵，今天小编推荐冬季最养生的休闲零食，快来选择几款休闲零食,让它常伴你左右,开启美好生活吧!?

冬天必备5种养生小零食，休闲时刻来一点！

1、红薯干

红薯干中含有的丰富的矿物质成分，可以补充人体所需要的营养,有助于预防营养不良，可以维持人体的各项功能正常运转，可以提高人体免疫力，红薯干中含有丰富的钙，可以预防人体骨质疏松症状。含有丰富的的食物纤维，这种含量比红薯中的含量要高，可以刺激肠道的运动，促进排泄的作用。此外，还有一种物质可以消除人体内造成癌症的活性氧物质，能够抑制癌细胞的生长。

2、无花果干

无花果干的功效和作用非常多，经常食用对身体大有裨益。特别是现在入了冬，风多雨少，昼夜温差大，连空气都是干燥的，肺为娇脏，冬季的燥气最易伤肺。如果每天能吃上几颗无花果干，既能养阴润肺，又方便快捷，又不用担心药材中的毒素侵入身体。简简单单就能养肺，避免发生感冒、咳嗽等疾病。无花果中还含有较多的花青素、维生素C等强效的抗氧化剂，女性平时食用一些无花果干能抑制色素沉淀，延缓细胞的衰老，起到美容养颜的作用。

每天午后、闲暇时间泡上一杯无花果干水，能够增加食欲、降血压，增强身体的抵抗力，对孩子和老年人来说是特别好的，坐月子的妈妈也可以放心饮用。

3、南瓜子

南瓜是对身体非常好的食物，作为粗粮能够养生，而南瓜中的南瓜子对身体健康也是有着非常多的好处，很多人喜欢吃瓜子，不妨选择未经加工的南瓜子进行食用，不仅对身体好，还能够治疗疾病哦！

南瓜子虽然看似不起眼却有着很高的营养价值，南瓜子中含有丰富的脂肪油、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C及南瓜子氨酸等多种营养成分。南瓜子除了含锌之外同时还含有活性生物触媒剂(即男性荷尔蒙素)，若每天吃一把炒熟的南瓜子有助于初期前线腺肥大的治疗和预防前线腺癌的产生。因为南瓜子在人体中可以有效杀死一些寄生虫且含有丰富的泛酸，可以缓解止性心绞痛并有降压的作用，因此，多吃南瓜子不仅能给身体带来更多的营养，还能有效防治疾病，即便是当做零食吃也非常有益身心。

4、柿饼

柿饼含有葡萄糖、果糖、微量元素、维C、膳食纤维等营养物质。柿饼上面往往有许多白色的粉末附着在表面上，这就是柿霜。柿霜含甘露醇、葡萄糖等，能清热、消炎。柿霜还能润肺，可用于咽干和口舌生疮等。柿蒂有降逆止作用，研究发现柿子和柿叶有降压、利水、消炎和止血的作用。是一种不错的休闲零食，每天作为零食吃一个也是不错的选择。

5、桑葚干

桑葚味甘、酸，性微寒。归肝、肾、心经。清凉质润，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒等功效。桑葚干作为一种水果干果，含糖、糅酸、苹果酸及维生素B1、B2，C和胡萝卜素，也含有多种功能性成分如芦丁、花青素、白黎芦醇等具有良好抗衰老作用。比较受女性和中老年人青睐。桑葚中除含有大量人体所需要的维生素等营养物质外，还含有乌发素，可以使头发变得乌黑亮泽。桑葚干酸甜可口，口感也很好，可以用来做菜，也可以用来泡茶、泡酒、煮粥，也可以用来做甜品，既有较好的口感，又能增添色彩。也能够切碎做成果酱。所以既可以作为零食吃，还可以用来泡茶。