昨天跟朋友聊天，她女儿4岁，聊起她的孩子不爱吃饭、挑食很严重。不好好吃饭，偏爱零食，吃饭也不吃绿叶蔬菜、不吃肉等等。我想这也是很多妈妈头疼的问题吧？
那么怎么让3~6岁孩子主动吃饭、不挑食从而补充足够的营养呢？在这里我想分享给大家一些小妙招！
首先对于零食，切勿毫无节制，更不能孩子要什么就买什么，选择上要考虑到营养健康为主。小孩子自制力差，所以妈妈们要学会把控，把可以给孩子加餐的零食，如水果、牛奶、酸奶、小面包之类的食品按时按量提供给宝宝，而不是一股脑放在他可以看得到的位置让他随意吃喝，这样零食吃多了自然到了饭点没有食欲。所以说控制零食是让孩子开始好好吃饭的第一步。
孩子的生长发育需要各种丰富的营养，对于孩子挑食不要盲目干预，可以和宝宝交流问问他为什么不喜欢吃呢？也许宝宝会告诉你你想要的答案。
例如有一次我给孩子沏了一杯百香果蜂蜜水，我觉得很香甜，就想象他肯定很喜欢，但他喝了一口之后就拒绝了，我以为是不够甜，又方进更多的蜂蜜。但他喝了一口又拒绝了，还很不高兴，一直在擦自己的嘴，因为两周岁他还不会解释得很明白，结果我发现他的嘴唇边缘有些红肿，原来他是对蜂蜜过敏了！所以妈妈们千万不要强迫孩子吃他不想吃的东西，这样只会适得其反。
而对于那些平常的食物其实我们是可以通过妈妈聪明的大脑和勤劳的双手来把他们巧妙的放进宝宝的食物里，或者用相似营养价值的食品来替代。既让宝宝不反感，又让宝宝补充到了相应的营养。
比如不爱吃鸡蛋的孩子，可以把鸡蛋和面糊混合，再放入一些胡萝卜碎、西胡碎，或者其他任何易熟的绿叶蔬菜碎。摊成薄薄的饼，撒上芝麻粒，点缀番茄酱。孩子面对漂亮诱人的鸡蛋面饼估计不会拒绝吃饭了。鸡蛋和蔬菜都补充进去了，两全其美。
我家宝宝不爱吃肉，典型的那种炖肉或炒菜里的肉都不吃，吃进去也会吐出来。所以我会把肉剁成肉泥，做成小小的肉丸，松软可口。肉丸汤煮面条，放入蔬菜碎。热腾腾非常美味，孩子不会觉得肉难嚼烂，反而觉得美味可口，面条也浸入肉丸的香味，保准宝宝吃到停不下来。
妈妈们可以按照自己孩子的情况来调整，比如孩子爱吃面条但不爱吃蔬菜，那么可以把蔬菜榨汁做成颜色亮丽的蔬菜面，这样蔬菜汁里的营养融入了面条里，孩子吃到了爱吃的面条，也同时摄入了蔬菜的营养。如果孩子爱吃饺子，可以把虾肉剁成泥混合在肉馅里，或者把绿色蔬菜碎混合进去，不要过量，适当就好，孩子的饮食需要各种食物来平衡，切记过犹不及。
包括平时宝宝喝粥，可以把各种食材放进去。甜甜的大枣粥、水果粥、新鲜的蔬菜粥、营养丰富的排骨粥、海鲜粥、八宝粥。大米或小米都可以，软软糯糯的米粥吸收了各种汤汁的营养，宝宝容易消化吸收。
另外妈妈们也不忙盲目跟风，追求一些生活中不常见的食材，自认为营养丰富非要强迫孩子吃，其实日常的五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶完全可以满足孩子正常的成长需求。平时带孩子多运动，也会增强食欲。
对于吃饭其实还有很多很多的好方法，还需要妈妈们用心去研究。
最好的饭菜其实是妈妈的爱，只要把爱融入到我们的饭菜中，宝宝一定会爱上吃饭，健康快乐的成长。