怀孕后，准妈妈要不要睡午觉？睡与不睡，对胎宝宝来说有差别吗？

研究表明：准妈妈午睡时，不仅会刺激身体内的淋巴细胞，还会增强免疫细胞的活性。

对于孩子们来说，午睡是很重要的，而对我们成人来说，常常会因为工作、睡不着等原因，从不会午睡，但准妈妈们却是个特殊群体，到底要不要睡午觉呢？

怀孕后，准妈妈要不要睡午觉？

表妹娇娇前段时间就在纠结这件事，因为在她的印象中，自己从没有午睡的习惯，而且中午也并不困。

但娇娇的婆婆认为午睡对大人和孩子都好，每天中午都在催表妹睡觉，娇娇不知道怎么办才好，过来问我孕妇要不要睡觉？

其实婆婆的看法是正确的，正常来讲，是建议准妈妈们午睡的，其中的好处不言而喻，孕妈可以多加尝试，能睡着是最好哒！

睡与不睡，对胎宝宝来说有差别吗？

★从发育方面来看

国外研究发现：午睡过后，人的状态更放松、心情也随之改善。

对于准妈妈来说，怀孕后，因为孕激素的变化而导致情绪波动起伏大，变得不稳定，而孕妈的心情对胎宝宝来说，也是有一定影响的。

而午睡时，体内的激素会变得平稳，如果准妈妈中午小睡一下，能够有效地改善心情。

孕妈心情变美丽，整个人的状态也会变更好，自然也会有利于胎宝宝的发育啦，所以准妈妈中午睡不睡午觉，还是有些差别的~

★从免疫力方面来看

准妈妈与常人相比，抵抗力还是略差一些，如果孕妈中午休息一下的话，是能够增强免疫细胞的活性，从而提高准妈妈的免疫力，而孕妈身体素质变好，肚子里的小家伙也会更安全。

而且准妈妈在睡觉，身体内还会合成抗氧化的蛋白质，与此同时也能提高小家伙的免疫力，这对胎宝宝来说，也是有一定好处的哦~

★从记忆力方面来看

国外调查显示：孕妇坚持午睡，生下的宝宝在记忆力方面会优于不睡午觉准妈妈的孩子。

大多数的孕妈在孕期还是要工作的，辛苦了一上午，中午小憩一会，身体和大脑都能得到更好的休息，不管是对自身还会对小可爱，都是有好处哒。

★从睡眠规律方面来看

准妈妈对小可爱的作息还是有些影响的，如果孕妈睡眠有规律、有午睡习惯，胎宝宝出生后，很可能会延续这个规律，不过是大概率，并非绝对。

但相较于不经常睡午觉的胎宝宝来说，会更容易被照顾一些哦~

准妈妈睡午觉讲究多多，有两点要注意

☆午睡睡姿要注意

如果孕妈是在家午睡的话，那躺在床上午睡就是不错的选择，但注意不要“俯卧睡姿”。

而在外面想午睡的话，趴桌子睡是最不推荐的睡姿，因为很可能会压迫腹部，从而造成缺氧情况，所以如果有椅子的话，可以躺在椅子上面，或准备一个折叠床~

☆注意午饭过后不能立刻就睡

吃过饭以后，都是有些犯困的，但不建议准妈妈立刻就睡，这样不光会不利于消化，而且还容易导致准妈妈出现头晕的情况。

孕妈吃过饭后，可以站一会、活动一下，让食物进行消化一些再午睡，身体就会舒服很多。

延伸阅读：准妈妈午睡后，晚上失眠该咋办？

会有一些准妈妈在睡过午觉后，晚上就睡不着了，很晚才睡，导致第二天又很累，从而恶性循环~

如果孕妈发现午睡会影响晚上的睡眠质量，其实是因为午睡时间太久了，30~60分钟就已经足够，睡得过多，晚上自然睡不着了。

但如果准妈妈午睡一小会儿都影响晚上睡觉的话，那建议取消午睡，毕竟午睡是辅助，晚上入睡才是根本哦~

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