夫妻查出骨质疏松，医生：厨房里3样东西少吃点，骨骼才能减少受损

最近医院里来了一对特殊患者，妻子今年60岁，丈夫今年64岁，夫妻二人都同时患上了骨质疏松症，骨质疏松在中老年人群体发生率比较高，但是像这种夫妻二人同时患病的病例还是比较少的。经过后续了解发现，夫妻二人之所以同时出现了骨质疏松状况，跟日常饮食有很大关系，如果饮食中有一些不健康的习惯，往往会加速骨钙流失，加速骨质疏松症的到来。

厨房里的“3样”东西，或是骨质疏松元凶，尽量少吃

1、食盐

饮食中钠元素高可以增加钙通过尿液的排泄，当肾脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），同时就会丢掉40~60毫克的钙，所以如果盐的摄入量增加，钙的吸收率也会变差，同时就会造成钙质的流失，所以控制盐的摄入，不但可以保护心脑血管健康，也可以预防骨质疏松的发生。

2、食醋

食醋中醋酸会与骨骼中的钙质结合，形成醋酸钙的难溶沉淀物质，并且大量食用醋会导致身体自身代谢出现问题，不利于钙的吸收，所以日常饮食中要控制食醋的摄入量，不要为了一时的食欲而破坏了骨质的正常健康状况。

3、酱油

日常做饭的时候会发现如果加酱油加多了，炒出来的菜会比较咸，如果长时间保持这种饮食习惯，同样也会导致盐摄入过量，容易加速骨骼中钙质和营养物质的流失，加重骨质疏松的病情。

骨质疏松会有哪些影响？

一、关节疼痛

关节疼痛、红肿是骨质疏松的特征之一，当骨钙量不断的流失，钙盐和基质比例失常，就会导致骨密度和骨强度逐渐降低，骨脆性增加，这时就容易造成关节疼痛的出现，疼痛多集中在腰背、腿部，而且一般白天疼痛较轻，夜间疼痛会有所加重。

二、诱发骨折

骨折是骨疏松最为常见的一种后果，因为骨量下降导致骨脆性增加，所以骨疏松患者发生骨折的概率比正常人高很多，甚至一些轻微的磕碰都有可能引起骨折，给患者的正常生活和工作都带来不利影响，同时也会带来经济压力。

日常应如何养护骨骼健康，预防骨质疏松？

骨骼受到损伤是一件漫长而又复杂的事情，所以想要养护骨骼，预防骨骼疾病也需要长时间的坚持，可以从日常饮食和生活习惯上做出调整，饮食上可以多吃一些虾皮、牛奶及奶制品、豆制品、坚果等食物，除此之外，还可以吃一些氨酸骨密素类的营养素，它能够很好的给骨骼补充所需要的营养物质和钙质，从而增强骨骼强度，增加骨密度；同时还可以与水分子结合，促进骨细胞的形成，很好的养护骨骼；在生活习惯上多注意关节保暖，像一些年轻女性尽量减少穿高跟鞋的次数，可以从多方面的养护骨骼健康，从而起到预防和减缓骨质疏松的作用。