世卫组织曝光：一种蔬菜易使骨密度突降，尽早撤下餐桌

导语：人随着年龄的不断增长，体内的钙是会大量的流失，这样就会造成很多人出现骨质疏松的问题。骨质疏松是一种代谢性的骨病变，一般是由于骨质吸收增多造成骨组织减少，一般表现为骨骼疼痛，容易骨折等。

骨质疏松常见症状有哪些？

1、身高变矮

当身体出现骨质疏松问题时，会造成脊柱的支撑能力逐渐的下降，进而使得脊柱容易变薄、变弯，使人的身高变矮。

2、疼痛

当出现骨质疏松的时候，还容易使人的浑身疼痛或者是腰酸背痛，尤其是在干一些重活的时候会造成疼痛加剧，甚至是翻身、行走的时候都变得特别困难。

3、脊柱变形

如果出现骨质疏松的时候，会造成椎体压缩性的骨折，进而使人容易出现驼背的问题，使得腹部受到压迫，还会使人的心肺功能下降。

4、骨折

当身体出现骨质疏松的时候，如果由于轻微的外伤会造成脆性骨折。尤其是跌倒或者是由于一些其他的活动也容易发生故障。

诱发骨质疏松的高危因素有哪些？

1、生理失衡因素

一般而言，肌肉的收缩和舒张，以及压力会对骨骼组织造成一定的刺激，进而能够维持正常的代谢平衡。但是当身体失去生理性活动的时候，会造成骨组织产生相应的变化。

2、钙代谢失调

如果当人体的钙质大量的流失，也会造成骨质疏松的问题。一般情况下，人每天要摄入的钙含量为10mg/kg，但是只有很少的一部分可以被人体利用，大部分会随着代谢及时的排出体外，这样可以保持钙代谢的平衡。如果平时摄入的钙质比较少，这样就会造成体内的钙质大量流失，进而会引发骨质疏松问题。

世卫组织曝光：一种蔬菜易使骨密度突降，尽早撤下餐桌

说起腌制的咸菜，相信生活中很多人都特别喜欢吃，尤其是在早餐的时候喝粥吃咸菜，感觉特别的美味。其实腌制的蔬菜当中主要的成分是钠元素，而这种物质会影响钙质的吸收，使得钙质逐渐的流失，从而使得骨骼当中的营养物质减少，骨密度也会大大下降，进而会引发骨质疏松问题，所以说在平时应该趁早撤下餐桌。

饮食需注意这3点：

1、避免草酸多的食物和高钙食物一起食用

如果草酸与钙结合的话，会容易形成草酸钙，而这种物质会影响体内钙质的吸收。所以说，在食用一些高钙的食物的时候，尽量少吃草酸多的食物，如莴苣，咸菜，菠菜等。

2、少吃高糖分食物

如果平时经常吃一些糖分过高的食物，也会使得钙质的吸收逐渐的下降，时间久了也会使人出现骨质疏松问题。

3、戒烟限酒

在平时吃饭的时候也应该避免吸烟和喝酒，因为长时间吸烟喝酒的话，也会造成骨骼的新陈代谢速度下降，进而使得骨质大量流失，引发骨质疏松问题。

结语：为了身体的健康着想，在平时我们应该少吃腌制类的食物，如果食用过多的话，反而会引起钙质流失，对身体的健康不利。