气血不足的根源在脾胃，一种健脾胃的养生妙方，可调理多种小毛病

当下工作节奏快，生活压力大，很多人都处于亚健康状态。

比如感觉身体虚，睡多睡少都犯困，精神萎靡，总觉得身体疲倦乏力，脱发，发质干枯，头晕脑胀，失眠多梦……

这些症状，很多人都有，但如果去医院检查，又查不出什么具体病。

其实换种思路，从中医的角度考虑，就很容易分析。

中医讲究辨证施治，什么意思呢？就是根据病人的症状，来判断病症，从而对症治疗。

比如我们上面列举的一些亚健康症状，其实多数都是气血两虚引起。

气虚

所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

人一旦气虚，就容易出现气短懒言，感觉说话都没有力气，身体乏力，只想躺着靠着，随便动动就出汗，觉得身体很虚。

比如跟朋友去爬山或者游玩，别人噌噌噌往前走，你却走一小段就要歇一歇，总觉得干啥都没劲，所以我们经常开玩笑说，感觉自己的力气被抽走了。

血虚

血虚是指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，这种情况，在女性，尤其是产后的女性中尤其普遍，毕竟，女同胞们每月总有那么几天在流血，生理上就吃了亏，哈哈。

血虚之后会有什么表现呢？

首先是外貌上，20来岁的小姑娘，都是胶原蛋白满满，脸上白里透红，面若桃花，可是随着年龄增长，一旦血虚，那脸色和嘴唇都会变得没血色，皮肤暗淡无光，面色萎黄，成了调侃中的“黄脸婆”。

除了外貌，还会出现头晕眼花、心悸失眠、月经量少、手足发麻等现象。

气血血虚通常同时出现，但根源其实是脾虚

中医上讲，“气为血之帅，血为气之母”，气能行血，血能载气，这两者是相互依存的，所以一旦气虚，就会血虚；一旦血虚，气虚也就来了，两者一般是同时发生，形成气血两虚。

有的人发现自己气血不足了，就去补气血，但多数时候效果不明显？为啥？

因为虽然表现出来的是气血亏虚的症状，但其实根源在脾胃上。

关于脾，有一句话高度概括：脾为后天之本，气血生化之源。

身体靠气血来滋养，但气血哪里来呢？从脾来。

我们每天吃下去食物，包括营养补品、药物，都要靠胃消化吸收，然后由脾将营养运化，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。

如果脾虚了，运化能力变差，气血就成了无源之水，无本之木，自然也就跟着气血虚了。

那如何调理这些亚健康症状呢？

既然我们说了，气血两虚的根源是脾胃，那就要补脾胃和补气血两手抓，两手都要硬。

1、饮食上，不要吃得太补，少吃寒凉

有的人发现自己身体不好，就各种补，炖汤，炖补品，鸡鸭鱼，牛羊肉，但发现没用，甚至越补越虚。这在中医上叫“虚不受补”。

为啥会这样？因为您本来就脾胃虚了，吃得太好，太补，只会增加脾胃负担，让脾胃变得更虚。脾虚不能运化，你吃了也白吃。

宜食具有补脾益气、醒脾开胃的食物：粳米、锅巴（焦锅）、板栗、山药、猪肚、鸡肉、兔肉、砂仁、红枣、香菇等。

少吃寒凉，易损伤脾气的食品：如苦瓜、冬瓜、苋菜、茭白、柿子、梨、西瓜、绿豆，以及夏天大家最爱的冰糕、冰淇淋、冰啤等；味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如红烧肉、甜烧白、炖肘子、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶等。

2、健脾养胃的一个食疗方：八珍糕

如果您除了气血两虚的症状外，还有不思饮食、消化不良、脘腹胀满、大便稀溏等症，那一定要试试八珍糕。

八珍糕是中医上专门针对脾胃虚弱的一个经典食疗方，是明朝御医陈实功所创，开始是给小皇子们健脾消食的，可是到了清朝，这个方子被清宫御医献给乾隆，乾隆帝一吃就爱上了，从五十多岁一直吃到过世，有时候没有了，还催着人去做。

这位最长寿的皇帝，享年88岁，精力充沛，这中间的原因当然很多，而经常食用八珍糕也是原因之一。

慈禧晚年，因为每天大鱼大肉，肥甘厚味，结果积食、没食欲、腹胀腹痛，各种脾胃问题都来了。这时候又是八珍糕帮了大忙，慈禧吃了几天，这些症状竟然全消失了。

到了现代，著名中医专家罗大伦老师在《百家讲坛》上一讲，八珍糕又一次掀起了一股养生热潮。

组成：党参(去芦)60克 ，茯苓60克 ，生白术60克 ，扁豆60克， 莲子肉60克， 薏仁60克 ，生山药60克 ，芡实60克， 白米面3千克， 白糖2.4千克， 糯米面3千克。（这是清宫八珍糕的材料，适合老年人吃，原方中，用的不是党参和白术，而是山楂和麦芽，可以消食化积。）

【做法】共研为细粉，过罗，搅匀蒸糕，每块重30克。每服15克，日服二次，温开水送下。

这八种材料，都是药食两用的，基本都是健脾和胃、利水渗湿、补虚劳的材料，搭配起来就是一个很好的养生食疗方。

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