老人常说“不睡3觉,不吃2饭”很有道理,做到了孩子聪明又健康
3岁之前,孩子的身体发育还不够成熟,抵抗力也较差,容易生病,家长在照顾他的时候一定要谨慎。而孩子的成长过程中,饮食和睡眠是很重要的两个方面,影响着孩子的身体发育。想要孩子体质好,少生病,家长要记住让孩子“不睡3觉、不吃2饭”。
1.不睡熬夜觉
想要孩子身体发育更好,一定不能让他熬夜。晚上11点至第二天凌晨3点是孩子体内生长激素分泌的黄金时期,熬夜会妨碍身体分泌生长激素,孩子的身高增长就会受到影响。另外,孩子熬夜睡眠不足的话,内分泌和身体代谢功能会受到影响,抵抗力也会因此变差,每天晚上10点半之前应该让孩子上床睡觉。为了让孩子睡觉更舒适,家长要给他选择纯棉材质的睡衣,纯棉材质的衣物不仅柔软亲肤,透气性也较好。
2.不睡傍晚觉
到了下午4、5点的时候,孩子可能会有些疲乏,但家长最好不要让孩子在此时睡觉。一方面,距离晚餐时间已经很近了,孩子睡着后不能及时吃晚餐;另一方面,孩子在傍晚睡觉,精力恢复之后,到了夜里可能就会睡不着,长期如此会影响正常的作息。如果傍晚孩子有些瞌睡,家长可以陪孩子玩耍赶走睡意。孩子的身体动一动就容易出汗,陪孩子玩耍时,可以在他的后背垫一层吸汗巾,能够让孩子的身体保持干爽。
3.不睡置气觉
在孩子睡觉之前,家长最好不要批评他,让他哭着入睡。孩子睡觉之前情绪起伏太大,大脑神经处于兴奋的状态,睡眠质量会受到影响,孩子的身体也就得不到充分的休息。
4.不吃太热乎的饭
我们都知道孩子不能吃冷饭,容易拉肚子,但是太热的饭孩子吃了也不好。太烫的食物会对孩子的口腔粘膜和食管造成极大的损害,过热的食物长期反复的刺激孩子的食道,会导致食道发生慢性炎症,进而形成癌变。所以,孩子的饭菜温度一定要适宜。
5.不吃汤泡饭
有些家长在喂孩子吃饭时,喜欢把饭放在菜汤里泡一下,认为这样营养价值高,但却对孩子的发育不利。菜汤里的油脂会对孩子造成肠胃负担,孩子吃多了还容易肥胖。
孩子的饮食和作息习惯家长一定要把好关,这样他才能健康成长。