导语：众所周知，阳气就好比是天上的太阳，是各种植物、动物赖以生存的基础，体内阳气充足，气血通畅，各个器官就更加有活力，能更好地为机体运行服务。而阳气不足，则会让我们的身体处于一个比较消极的状态，影响新陈代谢速度和排毒毒素，最终威胁到人体健康，如果你想“阳气十足”，就听从医生的建议，避免几种“耗阳”行为。
5种“耗阳”行为，医生告诫：男人要节制！坚持1运动来补救
第5名：洗冷水澡
很多男性在夏季洗澡时特别喜欢用冷水洗澡，夏季湿气比较重，如果经常洗凉水澡也会加重体内的湿寒之气，湿气会抑制体内的阳气生发，导致阳气流失速度比较快，增加身体患病的风险。
第4名：经常性的饮酒
中医认为，酒乃人体的湿邪之物，经常喝酒会导致体内的湿邪较重，大量饮酒也会对肾脏造成损害，从而影响到体内阳气的升发，加速阳气的流失，从而降低人体的免疫能力。
第3名：爱郁闷
我们常说阳气就像身体内的小太阳，能够帮助照耀身体，自然人的心情也会特别开朗，如果阳气不足，就像阴云密布的天空，心情也会郁闷。想改善抑郁的情绪，就应该好好提升体内的阳气，当你的情绪变好时，就会发觉疾病变得越来越少。
第2名：总喜欢憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会严重损伤身体器官。因此，有尿时就要及时排出，也是壮阳的好方法之一。
第1名：懒惰不爱动
运动是保持“宝刀未老”的不二法则，它能让男性远离啤酒肚，保持年轻态。在保持饮食和作息规律的前提下，每天还应抽时间进行运动，这样不仅会强身健体，还能让你保持年轻态！
生命在于运动，无论古代还是现代，爱运动的人总是充满活力，也比同龄人看上去年轻态，好的身材就要防止肌肉的流失，如果肌肉流失了，那么身上的肉就会变得松松垮垮的非常难看，所以对于想要获得好身材的女性来说一定要多做一些锻炼肌肉同时可以塑形的动作。
不妨在家里做仰卧起坐运动，这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助仰卧起坐器材和瑜伽垫即可完成。
动作一：腹背挺身
面朝瑜伽垫方向躺下，然后把你的双腿放在仰卧起坐辅助器上面，双手握紧放在身体后面，身体缓缓地用力往后抬起来，这个动作每天3组，每次35个，它可以让你练出蝴蝶背。
动作二：臀桥运动
躺在瑜伽垫上面，双腿屈膝，并把你的双脚放在仰卧起坐辅助器上面，臀部用力抬起来，然后再以这个姿势保持几秒钟放下来，这个动作每天3组，每次25个，它具有塑造翘臀的功效。
动作三：俯卧运动
趴在瑜伽垫上面，双手撑在仰卧起坐辅助器上面，双脚也落在地面上，注意是脚尖着地，做这个动作的时候你的后脚掌始终不能够着地。然后来回拉伸你的身体，身体随着手脚一起动，每天3组，每次25个，它可以让你的手臂线条更加流畅。
动作四：仰卧起坐
躺在瑜伽垫上面，双腿屈膝放在仰卧起坐辅助器上面，双手抱住你的头部，身体慢慢的用力抬起来，这个时候用的是腹部的力量，它可以帮你练出马甲线，每天3组，每次25个。
以上的这4组力量训练动作可以帮助你练出一个好身材，延缓你的衰老，让你看起来年轻又漂亮。但是大家在做的时候一定要用到仰卧起坐辅助器的帮助。