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冰雪运动对孩子生长发育非常有益

由 简振武 发布于 健康

2022北京冬奥会掀起中国冰雪运动热潮,越来越多家长带着孩子尝试冰雪运动。对此,湖北省人民医院(武汉大学人民医院)运动医学与关节损伤科主任李皓桓表示,青少年积极参与冰雪运动,能锻炼意志、提升体质,对生长发育非常有益。

“有些女孩家长对游泳、滑雪等运动心存担忧,担心容易摔倒、担心这类项目有‘寒气’,会影响女孩身体健康,这是没有科学依据的。”李皓桓说,健康、自信、阳光的谷爱凌给家长们树立了正面典型,女孩也可以勇于尝试各种体育项目,无需设限。

天气寒冷→促进生长发育

进行冰雪运动的场地气温很低,在这种环境中运动,能提高人体对低温的耐受性、增强体能、促进生长发育、提高御寒防病能力。

同时,身体为尽快适应寒冷环境,会促使血管不断收缩、扩张来维持稳定体温。这可增加血液循环,帮助提高心血管功能、加快新陈代谢,对神经系统和大脑发育也十分有益。

此外,寒冷环境还能令人呼吸变得深长有力,帮助锻炼呼吸肌、改善呼吸功能和胃肠功能。

场地开阔→有利预防近视

滑雪场场地开阔,青少年参加锻炼时经常望远,能调节眼部肌肉运动;多在户外锻炼,减少室内近距离用眼的时间,有利于近视防治。

旋转跳跃→锻炼核心控制

滑雪时,人体全身肌肉都在协同工作,对下肢力量、核心控制和平衡感的要求较高,同时还能锻炼身体的柔韧性和弹跳能力。经常锻炼下肢,能刺激下肢骨骼生长,有利于增高和使腿部更为修长。

在学习花样滑冰时,诸多旋转、跳跃动作还可锻炼到神经系统和耳朵的前庭分析器,增强身体的平衡能力。

强度较大→变瘦变美

冰雪运动是强度较高的有氧运动,同时它趣味性强,能维持青少年的锻炼与参与热情。经常滑雪,能帮助青少年控制体重;还可促进皮肤代谢,令皮肤状态变得更好。

面对挫折→锻炼意志

在艰苦环境中学习新的运动项目,从一次次摔倒中爬起,掌握新的技能。冰雪运动有趣又刺激,能磨练青少年的个人意志,学会克服困难、正确面对压力和挫折。

同时,冰雪运动还可提高青少年的人际沟通和团队协作能力。

记者王春岚 通讯员宁亚飞