谷雨养生的“三宜”与“三防”
04:21
今天是二十四节气的第六个节气——谷雨，也是春季最后一个节气。谷雨时节，该如何养生呢？新华社记者采访了湖南省中医院治未病中心主任医师熊暑霖，我们一起听听专家介绍谷雨养生的“三宜”与“三防”。
湖南省中医院治未病中心主任医师 熊暑霖
谷雨时节养生有三宜：
第一宜祛湿
此时降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头昏沉、困倦疲惫等湿热症状。可选用大家熟悉的祛湿养生粥——红豆薏米粥。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。
第二宜健脾
谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。饮食上可以多吃性平、性温的食物，如薏米、莲子、芡实、山药、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。
第三宜饮茶
民间谚云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”谷雨前后采摘的茶细嫩清香，味道最佳，又叫二春茶。此时采摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓。
谷雨养生有三防：
第一防伤肝
春季是万物生发的季节，很多人都会出现偏头痛、眩晕、咽痛、眼红、血压升高等不适。这些问题多集中于肝胆，可以通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解。日常要注意避免熬夜，饮食上可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。
第二防过敏
接近立夏，此时气温越来越高，各种花草盛开，杨絮、柳絮漫天飞舞，加上人们踏青等室外活动增加，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题。因此，除了出门佩戴口罩注意减少过敏原的接触外，建议大家饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。
第三防寒湿
早晚加件衣，“春捂”别过头。谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。其实春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就容易诱发“春火”。
谷雨，是播种百谷、催生希望的时节，大家要抓住春季的尾巴，调养气血，强身健体，预防疾病。
记者：姚羽、帅才
编辑：郝瑞、董琳娜、赵世芸
制作：新华FM工作室
新华社音视频部
出品