现在由于每个家庭都只有一个或者2个孩子，因此父母和家里的老人都非常宠爱孩子，家里的玩具和零食种类也是非常丰富，有些孩子因为平时喜欢吃零食，到了吃饭的时间点就会拒绝吃饭，这也是让很多父母很头疼的问题。特别是晚餐，很多孩子由于晚上吃饭很少，在睡觉前就会感觉很饿，于是就会想要吃东西，这时就需要父母给孩子做好选择，一定要选择一些适合晚上吃的食物，不然可能会对孩子睡眠造成影响，从而不利孩子的健康发育。那么，有4种食物晚上睡觉前可以给孩子吃，不仅有益睡眠，还能帮助长高。
第一种：牛奶
牛奶是大家都很熟悉的了，很多父母都会让孩子每天早上喝一杯牛奶，这是正确的，其实在晚上睡觉前也是可以让孩子喝一杯牛奶的，一般来说，在睡觉前一个小时喝是最合适的，这样不仅能够增加孩子的饱腹感，还能有益孩子的睡眠，让孩子得到充分的休息，这样对长高是非常有帮助的。另外需要注意的是，尽量给孩子挑选纯牛奶。
第二种：燕麦片
燕麦片是一种营养十分丰富的食物，特别是里面的钙含量很高，如果孩子晚上睡觉前饿了的话，父母可以给孩子冲一杯燕麦片，十分方便快捷，这样不仅能够帮助孩子骨骼发育，还能对孩子长高有益。
第三种：水果
我们都知道，水果里面的成分是多样化的，特别是维生素的含量最高，因此，父母在孩子吃过晚饭之后就可以准备一些水果，不仅能够促进孩子消化，还能让孩子吸收水果中的维生素，这也是孩子长高的必不可少的因素，因此，父母可以多了解一些适合孩子吃的水果。比如香蕉、樱桃、草莓、葡萄等。
第四种：小米粥
小米粥是一种非常养胃的食物，孩子的肠胃处于比较脆弱的阶段，因为在晚上睡觉前可以给孩子喝一碗小米粥，这样不仅能饱腹，还能促进肠胃消化，这样对孩子的睡眠也是有益的，孩子睡眠质量得到提高了，身高发育就不用担心的。