有助于睡眠的营养物质，原来是它们

1.维生素C

维生素C有助你的身体降低压力荷尔蒙，压力荷尔蒙会随着你的训练而增加。维生素C还可以有效预防晚上的睡眠不足。===PEI_PAGER_PEI===

2.铁

铁元素的摄入量偏低时，就会导致睡眠时间缩短以及快速眼动（REM）睡眠。===PEI_PAGER_PEI===

3.锌

锌元素在体内分泌褪黑素过程中扮演着重要的作用，褪黑素是我们体内分泌的一种帮助我们调节睡眠觉醒周期的激素。