红薯
红薯也称为地瓜、甘薯等，有古籍记载，红薯常吃可以让人“长寿少病”，很多女性担心那么甜的红薯吃了会更胖，根本不用有这个顾虑，红薯虽甜，但是它的热量极低，脂肪含量也低，里面所含的香味也很丰富，清肠通便的效果也是极好的，所以要减重的人不妨多吃地瓜试试。
纯燕麦
燕麦的饱腹感比吃米饭饱腹感要强上2倍！吃同样分量的燕梅和吃同样分量的米饭，燕麦让人感觉饱腹的时间更长久，饱腹感也更强，而且其中所含有的营养物质也比白米饭要高得多，而且它不但具有高饱腹感， 润肠通便的作用也不在话下。
芋头
这种食物也是比较特殊的，因为它有相当强的饱腹感，只要吃一点就不会感觉到饥饿，同时热量还特别的低，所以吃了之后也不会在身体里积攒很多的脂肪，也不会造成体重能上升的情况。
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