父母都知道孩子时睡觉是在长身体，并且要想发育好至少要保证睡够8个小时左右。之所以孩子睡觉时发育快，是因为睡觉得时身体会产生“生长激素”，生长激素可以促进蛋白质的合成，刺激骨关节软骨生长，对孩子的各个器官的发育都有好的作用。所以，我们才说孩子在睡觉的时候是身体发育的最佳时期。
由于80%的生长激素都是在孩子睡觉的时候分泌的，家长对孩子睡觉这件事就格外的重视。孩子什么时候睡觉对身体发育最好，成为了家长最关注的事情。其实家长的关心没有错，孩子睡觉确实有2个“黄金时间”。如果让孩子在这2个黄金时间睡觉，不仅对孩子的大脑发育更好，孩子还容易长高个。
不过生长激素也是有规律的，在孩子熟睡40分钟到90分钟时，这时生长激素会出现一个小高峰，超过90分钟之后，虽然也会出现几个小高峰，但是没有这段时间有效果。其次就是在孩子快要睡醒前的1个小时，这时孩子身体的生长激素也会达到一个峰值。睡觉时两个“黄金时间”，分别是在晚上21：00~24:00和早上5：00~7:00。
如果你家孩子在这两个时间段睡觉，那么孩子的大脑发育肯定会很好。生长激素的产生还有一个必要要求，就是一定在孩子进入深度睡眠才会分泌旺盛。所以，家长提高孩子的睡眠质量也是很关键的一个问题，这样孩子的大脑才能发育的更好。如何提升孩子的睡眠质量呢？这里给各位家长分享3个小经验。
1.听轻音乐
当宝宝大脑处于放松的状态时，很容易进入睡眠状态。在宝宝睡觉前的时候，尽量要为宝宝提供一个安静、舒适的睡眠环境。父母可以试着放一些舒缓又好听的音乐，这样能够让宝宝的情绪快速地平静下来，轻音乐会让孩子逐渐产生困意，也是给宝宝要睡觉的暗示。宝宝听着轻音乐入睡会更香甜，而且轻音乐有助于睡眠，能让宝宝更快的睡着，自然也就容易进入深度睡眠。
2.营造良好的睡眠环境
宝宝睡觉的时候，周围的环境一定不要太亮，这样宝宝才能不受到光线的干扰，不然宝宝很难有困意，家长要哄很久才能让宝宝入睡。其次尽量保持安静，减少噪音的出现，尤其是在孩子睡觉的时候，家长绝不能看电视、玩手机等。如果可以最好让宝宝单独在一个屋睡觉，如果担心孩子害怕，家长可以把房间置办得温馨一些，例如给孩子准备一个毛绒玩具陪伴孩子睡觉。这样孩子精神放松才会更快的进入睡眠的状态。
3.给孩子讲睡前故事
让孩子乖乖睡觉并且睡得香，家长可以通过给孩子讲故事的方式。睡前阅读是让宝宝最快速入睡的最关键的方法之一，小孩子都是喜欢听讲故事的，家长可以在哄孩子睡觉前，拿出半个小时和孩子一起阅读温馨的故事。孩子听睡前故事可以舒缓孩子的情绪，让孩子更快的入睡。而且睡前阅读不仅能够让孩子学到知识，养成良好的阅读的习惯，增进亲子的感情，故事里温馨的故事能让孩子更有安全感，这样孩子才会进入深度睡眠。
