中年人想养生，多吃的好食物，祛风通络、消肿散瘀，延缓肌肤衰老
蚬子
蚬子属于海产品的一种，在外面大排档吃的话，就会经常看到这种食物。含有蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁、硒等人体所需的营养物质;能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，所含的微量元素钴对维持人体造血功能和恢复肝能有较好的效果。
荷兰豆的营养很高，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，而且热量很低，所以其是一种美容瘦身的食材。还含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质，平时人们多吃一些荷兰豆，能为身体补充丰富的营养促进身体代谢，维持身体正常功能。
茄子含有较多的元素对人体健康起到促进的作用，所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。特别是维生素P的含量极其丰富，可保护心血管、抗坏血酸。此外，茄子中的膳食纤维还能抑制脂肪吸收，有消脂瘦身的作用，同时茄子茄子有祛风通络、消肿散瘀之功效